Kaip dietologas naudoja momentinę puodą salsos vištieną

Čia ji dalijasi savo receptu su penkiais būdais, kaip jį įtraukti į jūsų nuo pirmadienio-penktadienio patiekalų-nereikia virti.

Momentinis puodo salsos vištiena

Duoda 6 porcijas

Ingridientai
1 16 uncijų. stiklainis jūsų mėgstamos salsos
1/2 puodelio vandens
4 didelės vištienos krūtinėlės, apie 2 svarai
1/2 šaukštelio jūros druskos
1/2 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
1/2 šaukštelio žemės kmynų

1. Supilkite Salsos stiklainį ir vandenį į 6 kvartalų arba 8 ketvirčių momentinio puodo nerūdijančio plieno įdėklą.

2. Į puodą įpilkite vištienos krūtinėlės, išdėstydami juos taip, kad jos būtų plokščios. Gerai, jei jie sutampa vienas su kitu.

3. Pabarstykite vištienos viršūnes druska, pipirais ir kmynais.

4. Užrakinkite dangtį ir nustatykite virimo laiką iki 10 minučių aukšto slėgio.

5. Kai virimo laikas bus baigtas, leiskite slėgiui natūraliai sumažėti maždaug 10 minučių. Tada naudokite greitą išleidimą, kad išlaisvintumėte bet kokį likusį slėgį.

6. Nuimkite dangtį. Atsargiai supilkite ingredientus į didelį maišymo dubenį. Norėdami susmulkinti vištieną, naudokite žnyples ar dvi šakutes.

7. Keptą susmulkintą vištieną laikykite ant šaldytuve esančiame oro nepraleidžiančioje talpykloje iki penkių dienų.

Kaip naudoti savo momentinę puodą salsos vištieną visos savaitės vertės pašiepimo vakarienės:

Pirmadienis: vištienos tacos

Jūs negalite turėti visos savaitės vertės salsos skonio vištienos, paruoštos ir ne Padaryk tacos. Kadangi vištiena jau virta, šis valgis tiesiogine prasme susilieja per kelias minutes. Tiesiog 20 sekundžių užlipkite savo tortilijas į mikrobangų krosnelę (taip pat galite mikrobangų krosnelėje „Salsa Chicken“, bet jūs to nereikia), o tada padalykite tarp jų salsos vištienos, susmulkinto sūrio, susmulkinto avokado ir pjaustyto pomidoro porcijos. Traškučių ir guako pusės absoliučiai skatinami.

Antradienis: salsos vištienos salotos

Tai nėra jūsų mamos vištienos salotos: „Salsa“ suteikia jai visiškai naują skonio profilį. Išmeskite „Romaine“ salotas su porcija salsos vištienos, vinaigrette padažo, supjaustyto avokado ir pjaustyto pomidoro. Šis valgis taip pat skonis skanus su konservuotų juodųjų pupelių porcija. Viršuje su sutriuškintais tortilijos traškučiais, kad būtų galima papildomai traškėti.

Trečiadienis: įdarytas avokadas

Mes įdarome paprikas ir bulvės, kodėl gi ne mylimieji sveiki riebalai? Perpjaukite prinokusį avokadą per pusę ir nuimkite duobę. Įtraukite šaukštą salsos vištienos į duobės paliktą duobę. Su tais dviem žingsniais patiekiama vakarienė!

Ketvirtadienis: susmulkinti vištienos sumuštiniai

Sumuštiniai visada yra lengva vakarienė, ypač naktimis, kai * tikrai * nenorite plauti net vieno patiekalo. (Sooo kiekvieną vakarą?) Skrudinkite dvi duonos griežinėlius ir išspauskite „Salsa“ vištienos porciją ant vienos iš griežinėlių. Tada padėkite keletą griežinėlių prinokusių avokadų ir (arba) čederio sūrio (jūsų pasirinktas), supjaustytas pomido. Ant viršaus uždėkite kitą duonos gabaliuką ir perpjaukite sumuštinį per pusę.

Penktadienis: salsos vištienos nachos

„Nachos“ gali būti 100 procentų subalansuota vakarienė, jei juos užpildysite baltymais ir daržovėmis. Paskleiskite tortilijos traškučius ant mikrobangų krosnelės saugios plokštelės. Tada įpilkite savo salsos vištienos porcijos (ten yra jūsų baltymai) ir porcija čederio sūrio. Mikrobangų krosnelė aukštai 45 sekundes arba tol, kol sūris ištirps. Dabar laikas pridėti savo daržoves. Susmulkintos salotos, pomidorai ir „Jalapeno“ - tai tobulai padažai. Jei norite subalansuoti „Salsa“ ir „Jalapeno“ šilumą.

Gaukite daugiau sveikų maisto gaminimo idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.