Ei, naujos mamos turėtumėte pasikalbėti su savo dokumentu prieš bandydami „Fenugreek“

Tačiau prieš pasiekiant „Fenugreek“ reikia žinoti keletą dalykų. „Kai kurie klinikiniai tyrimai parodė, kad fenugreek gali stimuliuoti laktaciją, tačiau įrodymai nėra įtikinami“, - sako Passerrello. Viena keturių tyrimų metaanalizė padarė išvadą, kad taip, jei žurnale padidėjo „Fenugreek“, padidino krūties pieno gamybą, palyginti su placebu Fitoterapijos tyrimai. Tačiau šie tyrimai yra maži (metaanalizėje buvo nagrinėjami tik penki tyrimai, iš viso 122 dalyviai), taigi, tai dar kartą nėra įtikinamų įrodymų, kad „Fenugreek“ yra auksinis bilietas į žindymą.

Remiantis Nacionalinio nemokamos ir integracinės sveikatos centro, 2 tipo diabeto pacientams taip pat rekomenduojama sumažinti fenugreeką, kad būtų sumažintas cukraus kiekis kraujyje. Tačiau jie vadina įrodymus, patvirtinančius tuos teiginius „silpnus.„Vienas tyrimas, metaanalizė apie 10 tyrimų, paskelbtų IN Mitybos žurnalas, nustatė, kad žmonėms, vartojantiems fenugreeką. Štai laimikis: reikalingas „Fenugreek“ kiekis buvo mažiausiai penki gramai per dieną, tačiau daugumoje „Fenugreek“ papildų yra apie vieną gramą vienam kapsulei, rekomenduojama porcija dviejų. Taigi neaišku, ar iš tikrųjų patartina per dieną paimti didesnį žolelių kiekį.

Yra saugus „Fenugreek“?

Paprastai taip (ypač kai tai tik prieskonių mišinio dalis), tačiau yra keletas išimčių. Per NIH, nėščios žmonės neturėtų vartoti fenugreek papildų. Tai taip pat gali turėti estrogeninį poveikį organizmui, todėl žmonės, sergantys hormonų pagrindu pagamintais vėžiais (pvz., Krūtine ar gimda). Tai yra tikrai geras priminimas visada pasitarti su gydytoju prieš vartojant bet kokį papildą, kad įsitikintumėte. Ir perskaitykite etiketę. Įdomu tai, kad daugelyje fenugreek papildų yra įspėjimas, kuriame sakoma.

Jei mano dokumentas sako, kad viskas gerai, koks geriausias būdas paimti fenugreek?

Vargu ar gausite pakankamai fenugreek, kad galėtumėte padidinti laktaciją, jei tiesiog valgote ją kaip prieskonių mišinio dalį. Štai kodėl labiau koncentruotas „Fenugreek“ šaltinis yra kelias. „Anekdotinės ataskaitos rodo, kad paėmus nuo vieno iki dviejų gramų miltelių pavidalo pudros arba geriant„ Fenugreek “arbatą iki trijų kartų per dieną, galite padidinti pieno gamybą žindančioms moterims“, - sako „Passerrello“.

Jei einate papildymo maršrutu, „Passerrello“ rekomenduoja surasti patikrintą trečiųjų šalių, o tai padeda užtikrinti jo grynumą. Taip pat galite rasti „Fenugreek“ kaip arbatos mišinio dalį su kitais potencialiais galaktagogais, tokiais. (Pankolio ir anyžiaus dėka tai šiek tiek primena saldymedį. Tuo pačiu metu tai gali priversti jus ar jūsų kūdikį kvepėti kaip klevų sirupas, ką aš patyriau asmeniniame lygmenyje.) Kitas variantas yra „Earth Mama Organics Milkmaid“ arbata, kurioje yra „Fenugreek“, taip pat pankolių, raudonųjų aviečių, pieno erškėčių, dilgėlės, be kitų žolelių.

Esmė: „Fenugreek“ galėtų padėti suartinti jūsų motinos pieno gamybą, tačiau todėl, kad jo tyrimai yra riboti, „Passerrello“ sako, kad tai nėra garantija. Bet jei jums patinka skonis (ir turite savo MD palaiminimą), gali būti verta išbandyti.

Įdomu apie kitus natūralius papildus? Štai 411 ant magnio (ir kodėl jis yra visur) ir vitamino K.