Štai kodėl dietologai mėgsta saldžias bulves
2. Saldžiosios bulvės prisideda prie švytinčios odos. Vitaminas A taip pat yra susijęs su spuogų prevencija ir gydymu, o tai reiškia, kad dieta, kurioje yra saldžiųjų bulvių, taip pat tinka jūsų odai. Jie taip pat gali padėti apsaugoti odą nuo UV pažeidimo (nors nemanykite, kad jų valgymas yra jūsų dienos SPF pakaitalas).
3. Jie pilna skaidulų. Viename puodelyje saldžiųjų bulvių yra 4 gramai skaidulų, maistinė medžiaga, daugiausia susijusi su geru virškinimu ir sveiku metabolizmu. „Brissette Pro“ patarimas, skirtas maksimaliai padidinti pluošto kiekį, kurį gaunate iš gumbų: valgykite odą.
4. Jie yra geras kalio šaltinis. Bananai gali sulaukti viso dėmesio kalio, tačiau viena porcija saldžiųjų bulvių su oda iš tikrųjų turi daugiau maistinių medžiagų, maždaug 950 miligramų. (Bananas turi 422 miligramus.)
5. Jie yra geras užkandis po treniruotės. Skirtingai nuo baltųjų bulvių, kurios, pasak Brissette, yra aukštai ant glikemijos indekso, saldžiosios bulvės yra lėtai nudegusios. „Dėl to tai iš tikrųjų daro juos puikiu treniruotės atkūrimo maistu“, - sako ji. „Jie turi šiek tiek baltymų, 2 gramų ir suteikia daugiau lėtos energijos nei greitas jos sprogimas, todėl tai padeda kūnui papildyti tai, kas prarasta."
Kaip į savo patiekalus įtraukti saldžias bulves
Dabar, kai jūs mokėsi visų privalumų, dabar ateina smagi dalis: nuspręskite, kaip norite juos valgyti. Panašiai kaip „Avocado“, tai yra vienas sveikas maistas, skirtas pusryčiams, priešpiečiams, užkandžių laiką, vakarienę, ir desertas.
1. Pusryčiai: saldžiosios bulvės ir avokado peštynės. Sujunkite gumbą su avokadu (atminkite, kad tie sveiki riebalai padarys vitaminą geriau absorbuotą), o kiaušiniai - papildomi baltymai, o jūs turite sau galios pusryčius. Tai tikrai užpildys jus iki pietų.
2. Pietūs: sveikos pakrautos saldžiosios bulvės. Kepkite saldžią bulvę maždaug 40 minučių, tada užpildykite avinžirniais, kokosų jogurtu ir keletą prieskonių baltymams užpildytiems pietums. Nori pridėti šiek tiek šilumos? Pridėkite šaukštą salsos.
3. Užkandžių laikas: saldžiųjų bulvių bulvytės su klevų sviesto padažu: Tu žinai, kai 4 p.m. Hitai ir jums tiesiog reikia šiek tiek kažko saldaus? Štai kur įeina saldžiosios bulvės. Šis receptas taip pat reikalauja lašelio žemės riešutų sviesto, o baltymai padės jums patenkinti.
4. Vakarienė: vegetariškas saldžiųjų bulvių čili. Šaltą žiemos naktį nėra nieko, kas galėtų patekti į vietą kaip didelis čili dubuo. Geriausia vakarienės recepto dalis yra tai, kad galite iš esmės mesti bet kokias daržoves, kurias norite į puodą, o galutinis rezultatas bus skanus skanus. Nes viskas vyksta su saldžiomis bulvėmis, teisingai?
5. Desertas: „S'more“ įdarytos saldžiosios bulvės. Įpilkite savo šerdies su Melty zefyrais, „Graham Cracker“ trupiniu, tamsiu šokoladu ir pabarstykite cinamono pabarstytą cinamono. Tu tiesiog išlygini laimėjo desertinė naktis.
6 saldžiųjų bulvių produktai, kuriuos galite nusipirkti, kai nesijaučiate kaip gaminti maistą
Saldžiosios bulvės yra tokios populiarios, kad tapo pagrindine ingredientu maisto prekių parduotuvėse. Suapvalintas čia yra keletas „Heathy“, SP pagrįstų produktų, kuriuos reikia išbandyti, kai esate kelyje.
Saldžiųjų bulvių užkandžiai
Pirkite dabar saldžiųjų bulvių skrudintos saldžiųjų bulvių griežinėliai 12 USD.66 kiekvienas arba 37 USD.99 už trijų pirkinių pakuotę dabar gerbiami po treniruotės milteliai 54 USD/24 porcijos Pirkite dabar „Braswells“ saldžiųjų bulvių sviestą 5 USD. Pirkite dabar „Brandless“ saldžiųjų bulvių tortilijos traškučių 3 USD. 32 USD.60 už 8 pakuotę. Pirkite dabar „Alexia“ saldžiųjų bulvių bulvytės 3 USD 3 USD.99Sužinokite, kaip saldžiųjų bulvių sveikatos profilis sukrauna iki baltų bulvių. Ir štai verdiktas, jei kitas krakmolingas maistas, ryžiai, jums tinka.
