Štai kas gali nutikti, kai per greitai numesti svorio

„Daugelis šių dietų išpjaustė viso maisto grupes, tai reiškia. „Tai gali sukelti raumenų mėšlungį, kaulų praradimą ir tai gali paveikti širdies ritmą.„Kilus abejonėms, ieškokite valgymo plano, kuriame būtų visi pagrindiniai makroelementai-riebūs, baltymai ir angliavandeniai, ir jis pagrįstas sveiku maistu, randamu gamtoje.

Jūsų kūnas gali pereiti į bado režimą

Jei nustosite savo kūnui duoti tai, ko jam reikia (dar žinomo kaip maistas), taip, iš pradžių greitai numesite svorį. Bet galų gale jūsų kūnas manys, kad jums kyla problemų, ir pereikite prie energijos taupymo būsenos.

„Predus daug svorio greitai keičia leptino hormonų kiekį mūsų kūne“,-sako Taub-Dix. „Leptinas kontroliuoja jūsų apetitą. Kai jūsų leptino lygis pasitraukia iš plakimo, jūsų kūnas reaguoja taupydamas energiją mažindamas metabolizmą, sulėtindamas širdies ritmą, sulėtindamas kraujospūdį.„Po kurio laiko ji priduria, kad svorio metimas sumažės dėl jūsų kūno poreikio išsaugoti jo išteklius.

Ir jei jums reikia kitos priežasties neapriboti kalorijų, apsvarstykite tai: tyrimai įrodė, kad tai maistas kokybė Tai svarbu bandant numesti svorio, o ne jūsų suvartojamų kalorijų skaičius.

Galite patirti neigiamą psichologinį poveikį

Apie tai mes dažnai negalvojame, tačiau avarijos dieta iš tikrųjų gali suklaidinti jūsų psichinę sveikatą. „Jei kas nors labai greitai numeta daug svorio, tai nesuteikia jiems galimybės prisitaikyti prie savo naujo kūno, o tai gali sukelti daugybę kitų problemų“,-sako Taub-Dix. „Net jei kas nors būtų pasiekęs norimą svorį, dažnai baimė išlaikyti tą svorį gali sukelti tokį valgymo sutrikimą kaip anoreksija ar bulimija.“

Taub-Dix taip pat pabrėžia, kad ypač ribojančios dietos gali neigiamai paveikti jūsų socialinį gyvenimą, o tai vaidina svarbų vaidmenį jūsų gerovei. Jei galvoji apie tai, tai būtų Būkite gana sunku iš tikrųjų mėgautis laiminga valanda su draugais.

Galite paaukoti jėgą sporto salėje

Jei didžiuojatės nepriekaištingu „Deadlift“ technika, klausykite: Pasak Taub-Dix, greitas svorio metimas paprastai reiškia riebalų praradimą ir Raumuo. Ir be stiprių raumenų jums sunkiau deginti riebalus.

„Raumenų ląstelės degina kalorijas daug lengviau nei riebalų ląstelės“,-sako Taub-Dix. „Nors po greito svorio metimo jūs galite techniškai pasverti tą patį, kaip ir prieš 10 metų, tikriausiai esate sudarytas iš daugiau riebalų, nei tada buvote, o tai ilgainiui bus sunkiau atsikratyti.“

Tai kas yra Geriausias būdas numesti šiek tiek svorio? Įtraukite daugiau svorio į savo treniruotes arba paimkite „Taub-Dix“ patarimus ir pradėkite laikyti maisto dienoraštį. „Užsirašykite kiekvieną daiktą. „Aš labai norėčiau, kad numestumėte kelis svarus.„Bent jau tai gali paskatinti jus padaryti savo biuro užkandžių stalčių šiek tiek sveikiau-tai buvo tikra, saldainių laikrodis.

Ar įmanoma mylėti savo kūną ir vis tiek nori numesti svorio? Sveria kūno teigiamumo judėjimo lyderiai. Be to, štai kaip elgtis su žmonėmis, kurie nepatogiai komentuoja jūsų svorį.