Čia yra geriausia muzika, skirta pagerinti jūsų meditaciją ir ne visiškai atitraukti jus

Vis dėlto Alana sako, kad yra tam tikrų laikų, kai muzika iš tikrųjų gali pagerinti jūsų praktiką, pavyzdžiui, jei medituojate kur nors garsiai ir užimtą (oro uosto išankstinis stendas, bet kas?). Muzika gali padėti paskęsti tuos kitus triukšmus ir pritraukti jūsų dėmesį į vidų. „Meditacijos idėja yra atsiimti pojūčius iš išorinio pasaulio, kad sutelktumėte dėmesį į savo vidinį pasaulį ir per tą dėmesį, sukurkite išskirtinį koncentracijos tašką“, - sako ji. „Štai tada, kai daugelis mokytojų siūlo sutelkti dėmesį į kvėpavimą, tačiau daugiausia dėmesio."

Alana taip pat sako, kad taip pat galite naudoti muziką, kad padėtumėte nustatyti jūsų praktikos nuotaiką. Pvz., Jei visada eilėje renkasi tą pačią dainą kiekvieną kartą, kai ruošiatės pradėti medituoti, tai bus signalas, kad laikas pradėti atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į vidų. „Muzika tampa įpročio dalimi panašiai kaip ir kitos muzikos rūšys gali motyvuoti jus ryte“, - sako Alana “, - sako Alana.

5 rinkiniai, kad pradėtumėte įtraukti muziką į savo tarpininkavimo praktiką

Jei pradėsite ieškoti „Google“ meditacijos muzikos, pamatysite, kad yra įvairių stilių, iš kurių galima pasirinkti iš instrumentinio, giedojimo ir aplinkos triukšmo (pavyzdžiui, kriokliai). Alana patarimas pasirinkti tarp jų: ​​eksperimentas! „Išbandykite juos! Aš visada sakau klientams tai, kad tai yra „teisinga“ ir daug daugiau apie erdvės kūrimą jų gyvenime, kad būtų galima atsipalaiduoti ir palengvinti jų gerovę “, - sako ji. „Taigi, pažiūrėkite į tai kaip pažinčių žaidimą su sveikatingumo praktika. Naršykite juos su smalsumu ir raskite, kas veikia. Naudokis tuo, kol jis to nepadarys, ir tada tyrinėkite, nes, kaip ir bet kokie santykiai, vienas su savimi turi būti laikomas ir šviežias!"

Jei net neįsivaizduojate, nuo ko pradėti, išbandykite vieną iš geriausių jos pasirinkimų žemiau:

1. Binaurūs ritmai

Binaurūs ritmai yra tada, kai ritmas, kurį žmogus girdi kairėje ausyje. Tai buvo susieta su atsipalaidavimu ir nerimo mažinimu.

2. Delta bangos giliai gydančiam miegui

Kitas „Binural Beats“ grojaraščio pasirinkimas, šis garso takelis yra skirtas ne tik meditacijai, bet ir skatina gilų miegą. Kalbėk apie naudą.

3. „108 SACRE OMS“, autorius Jasonas S. McKean

Šis garso takelis yra naudingas, jei praktikuojate giedoti meditaciją ir norite.

4. 432Hz stebuklo tonas

Šis aštuonių su puse minutės trasa gali padėti sukelti ramybę trumpai meditacijos praktikai, skatinant lėtesnį kvėpavimo modelį ir sumažėjusį širdies ritmą.

5. Maxo Ritcherio „apie dienos šviesos prigimtį“

Šiuolaikinės klasikinės muzikos garso takelis, kuris suteiks jūsų praktikai visas jūsų ieškomas vėsos vibracijas.

Nepriklausomai nuo pasirinkto garso takelio, turėtumėte palikti savo meditacijos praktiką ir jausdamiesi ramus ir atjaunintas. Gali reikėti šiek tiek eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte, kuris stilius jums tinka, tačiau kai tik jūs tiksliai nurodysite, kuris jums tinka, tai gali būti tik tai, ko jums reikia, norint perkelti savo praktiką į visiškai naują lygį.

Jei dar nesate medituoti, peržiūrėkite šiuos penkis patarimus pradedantiesiems. Ir štai kaip išsiaiškinti geriausią jūsų asmenybės meditacijos stilių.