Štai kaip per 3 minutes atsukti kiekvieną mazgą kakle

Į šoną

1. Sulenkite kelius, laikydami slėgį nuo apatinės nugaros ir padėkite teniso rutulį į griovelį ant kaklo galo.

2. Atlikite keletą sekundžių, kad kvėpuotumėte, leisdami teniso kamuoliui kristi į raumenų audinį.

3. Lėtai pasukite galvą į dešinę, giliai įkvėpdami, kai pataikėte į švelnų plotą. Laikyk kelias sekundes. Toliau riedėkite, kol ausis nebus nukreiptos į grindis.

4. Lėtai grįžkite į centrą ir pakartokite kairėje pusėje.

Į viršų ir žemyn

1. Atsigulkite toje pačioje padėtyje kaip ir ankstesnis judesys, sulenktas keliais, ir rutulys į griovelį ant kaklo galo.

2. Užuot pasukę galvą į šoną, lėtai pritvirtinkite smakrą link krūtinės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tęskite kaupimą ir kėlimą, kad masažuotumėte kaklo raumenis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.