Štai kaip pasirūpinti savimi po nėštumo praradimo

Ne visi nėštumai baigiasi kūdikiu. Beveik pusė visų nėštumų JAV yra netyčiniai; ir 2011 m., 19 procentų nėštumų U.S. Pasibaigė abortu, rašoma tyrime, paskelbtame Naujosios Anglijos medicinos žurnalas 2016 m. Be to, maždaug 10–20 procentų nėštumų baigiasi persileidimu. (Tikrasis skaičius greičiausiai yra daug didesnis, nes daugelis persileidimų įvyksta taip anksti nėštumo metu, moteris gali dar nesuvoki.)

Net ankstyvojo nėštumo metu dideli pokyčiai vyksta jūsų kūno potvynio bangose. Kai nėštumas baigiasi tomis ankstyvomis savaitėmis, nesvarbu, kokia priežastis.

Apskaičiuota, kad 10–20 procentų nėštumų baigiasi persileidimu.

Du didžiausi fiziologiniai pokyčiai, atsirandantys po nėštumo, nepaisydami jo trukmės, yra gimda, išskirianti pamušalo ir hormoninio lygio kritimą. Ankstyvojo nėštumo metu gimdos pamušalas tampa storesnis ir pliusesnis, kad embrionas galėtų implantuoti ir placenta galėtų pradėti formuotis. Lygiai taip pat, kaip pamušalas kiekvieną mėnesį praleidžiamas su jūsų mėnesiniu.

„Fiziologiškai, priklausomai nuo to, kiek jūs esate nėštumo metu, vis tiek gali turėti nemažai simptomų po gimdymo“, - sako Erica Chidi Cohen, doula, autorė,„Loom“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, naujas nėštumo, tėvų ir reprodukcinės sveikatingumo bendruomenė Los Andžele. „Nesvarbu, kokio tipo nuostoliai tai buvo, po fakto bus šiek tiek kraujo praradimo. Ir tai gali tęstis kelias savaites, kartais net iki šešių savaičių."

Hormonų lygio, ypač progesterono, padidėjimas yra daugelio ankstyvojo nėštumo simptomų, tokių kaip nuovargis, pykinimas ir skaudančios krūtys, priežastis. „Tai gali priversti jus jaustis vangiai, pavargusiam ir netgi sukelti vidurių užkietėjimą ir galvos skausmus dėl jo

Chirurginiai abortai ar persileidimas, kuriam reikalingas D&C (išsiplėtimas ir sukietėjimas) - procedūra, kuri chirurginiu būdu pašalina gimdos pamušalą. Taigi jūs esate niūrus, hormoninis, pavargęs ir dėvite storą padėkliuką, nes tamponai ir menstruaciniai puodeliai yra be persileidimo ar aborto, neatsižvelgiant į konkrečias medicinines aplinkybes. Kaip jūs pasirūpinate savimi?

Skaitykite patarimų, kaip išlikti sveikam po persileidimo ar aborto.

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą

„Svarbu valgyti daug geležinio maisto arba vartoti geležies papildą, jei reikia, kompensuoti vykstantį kraujo netekimą“, - sako Cohenas Cohenas. (Geležies turtingi maisto produktai yra lęšiai, špinatai ir rudieji ryžiai.) Tai taip pat laikas, per kurį turėtumėte valgyti ir gerai pailsėti.

Cohenas taip pat siūlo per tą laiką gurkšnoti dilgėlių arbatą ir raudonąją aviečių arbatą, kad padėtų tonizuoti ir susitraukti gimdą atgal į nėščia būseną, kuri yra maždaug tokio paties dydžio ir formos kaip kriaušė. Šis procesas, žinomas kaip įsitraukimas, ilgiau užtrunka po ilgalaikio nėštumo, kai gimda ištempta, kad tilptų 7 ar 8 svarų kūdikis, tačiau vis tiek svarbu po persileidimo ar aborto, nes gimdos augimas greitai auga per pirmąjį trimestrą. „Raudonas aviečių lapas gali padėti susilaikyti ir tonizuoti gimdos ir dubens dubens raumenis. Dilgėlės taip pat padeda palengvinti raumenų spazmus, mėšlungį ir skausmą, o tai gali padėti įsitvirtinti “, - sako Cohenas.

Nespauskite savęs fiziškai

Kalbant apie fizinę veiklą, „nelaikykite savęs prie jokio standarto“, sako DR. Hoskinsas. „Eik su tuo, ką jaučiatės fiziškai ir emociškai.„Jei mankšta jums atrodo gerai, o gydytojas tai gerai atliko po chirurginių procedūrų, eikite į tai! Bet jei ne, duok sau pertrauką.

„Tai yra pusiausvyros paieška“, - sako Cohenas. „Jei jūsų praradimas įvyko pirmąjį trimestrą, jūsų fizinis kūnas gali greitai perkalibruoti. Jei jūsų paslaugų teikėjas duotų aiškias instrukcijas, nėra jokios priežasties, kodėl jūs negalite grįžti į įprastą mankštos rutiną, jei jaučiate ją. Tai pasakius, jei pastebėsite, kad vis dar patiriate kraujavimą šviesai ir jaučiatės išsipūtusieji ir mėšlūs, laikykitės švelnaus krūvio, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar švelnios jogos, pavyzdžiui, „Forrest Yoga“ ar „Yoga Nidra“. Jei praradote pavėluotą laikotarpį, jūsų teikėjas gali patarti kelias savaites laukti."

Susisiekite su draugais ar palaikymo grupe

Supraskite, kad nesvarbu, kaip ir kodėl nėštumas pasibaigė, jums gali kilti netikėta emocinė reakcija. „Svarbu apie tai pasikalbėti su žmonėmis“, - sako Cohenas. „Pasiekite savo bendruomenėje ir raskite erdves, kuriose galite pasidalyti tuo, kas su jumis vyksta.„Ji siūlo„ Instagram “paskyrą @ihadamiscarriage, kurią pradėjo„ Loom “bendruomenės patarėja Jessica Zucker, Ph.D. „Yra daugybė skirtingų moterų, dalijančių dėl persileidimų“, - sako Cohenas. „Taip pat yra moterų, kurios dalijasi dėl abortų."

Jei patyrėte persileidimą, atminkite, kad tikimybė vėl pastoti ir nešti kūdikį yra labai gera, teigia DR, teigia DR. Hoskinsas. „Atminkite, kad tai nereiškia, kad jūs negalite turėti kito sveiko kūdikio“, - sako ji . „Tikimybė, kad tai yra labai didelė, 90 ar daugiau procentų, jei nebuvo pagrindinių medicinos problemų."

Reinvestuodami į savo rūpinimąsi, išbandykite šiuos paprastus ritualus. Štai kaip vaizdinis žurnalas gali padėti nukreipti ir apdoroti savo emocijas.