Štai kaip maksimaliai išnaudoti savo 50 -ies metų #Boss

Jis taip pat pažymi, kad jo klientai paprastai turi daugiau laiko pramoginėms sporto šakoms, tokioms kaip golfas ar tenisas. Taigi jis daro didelę treniruotę, kuri padės pagerinti našumą ir sustiprinti raumenis, reikalingus dominuoti šiuose užsiėmimuose.

Mityba

Kadangi širdies ir kraujagyslių ligos kelia didžiausią susirūpinimą daugeliui jos 50 -ies klientų, holistinis dietologė Elissa Goodman rekomenduoja dietą, kurioje yra daug tamsių lapinių žalumynų, ankštinių augalų, žuvų, neskaldytų grūdų ir vaisių, kurie padeda apsaugoti širdį apsaugoti širdį. Ji taip pat pamišusi dėl žaliosios arbatos, kuri saugo nuo ląstelių žalos.

Virškinimas labai keičiasi, kai tik pasieksite 50, sako Goodmanas. „50 -ies ir vėliau jūsų skrandis ištuštėja lėčiau, o tai gali padidinti refliukso riziką“, - aiškina ji. „Be to, sulėtėjusi medžiaga per storąją žarną gali sukelti vidurių užkietėjimą.„Atsakymas: pluoštas ir daug jo. Goodmanas rekomenduoja per dieną frezuoto linų sėmenų šaukštą, kad viskas judėtų, taip pat alavijo sultys.

Papildai

Kai reikia papildyti jūsų 50 -ies, viskas susiję su smegenimis ir širdimi, sako Goodmanas. Ji saugo savo virtuvę su magnio L-threonate, kad gautų optimalią pažinimo funkciją, Coq10 (kurią ji vadina „degalais jūsų širdžiai“) ir ciberžolė, „stiprus priešuždegiminis maistas."

Savarankiškas rūpestis

Heather Peterson, „CorePower Yoga“ vyriausioji jogos karininkė. „Pradėkite sutelkę dėmesį į malonų daiktą, pavyzdžiui, žvakės liepsna, gėle ar ramiu vaizdu, atmerktomis akimis“, - sako ji. (Arba, nedvejodami išbandykite kristalą.) „Tada, galiausiai užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tą objektą. Atidaryk akis, kad sutelktų!“Ji rekomenduoja pradėti nuo penkių minučių per dieną, o paskui pastatyti iki 20 ar 30.

Odos priežiūra

„Kai mes patenkame į 50 -ies, hormoniniai poslinkiai gali sukelti papildomą odos jautrumą“, - sako estetikų ir terapinės odos treneris Hayley Roy. „Oda čia linkusi jaustis subtilesnė ir trapesnė, tačiau 50 -ies metų moterys taip pat nori sutelkti dėmesį į techninę priežiūrą ir pakeistą žalą."

Mėgstamiausi „Roy“ ingredientai yra šios amžiaus grupės ingredientai.

Ir jei staiga jus vėl kankina suaugusiųjų spuogai, sulaukę 50 metų (kuris, pasak Roy, kartais nutinka su hormoniniais poslinkiais), nepanikuokite. Verčiau įsitikinkite. „Tai puikiai tinka subalansuojant hormonus, todėl jūsų odai nereikės kentėti“, - sako ji. Be to, tai padidina jūsų mojo ką nors, ką galime Viskas atsilikti, nepaisant amžiaus.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Lapkričio 14 d.; Atnaujinta 2018 m. Liepos 28 d.

Kol galvojate apie papildus, ar svarstėte pridėti purškimo vitaminų prie mišinio? Ir jei kasdien užklupi probiotiką, štai kaip įsitikinti, kad jis iš tikrųjų veikia.