Sveikos vėlyvo vakaro vakarienės idėjos „Ultimate Foodie“

2. Avinžirniai

Kitas augalų pagrindu pagamintas baltymas issetto sako, kad lengva virškinti net neviršytos avinžirnės. Kaip ir su tofu, galite juos suporuoti su ryžiais ar net pridėti juos prie plaktų kiaušinių. Taip pat galite mėgautis savo avinžirniais „Hummus“ pavidalu; Tai net lengviau kad kūnas virtų, nes tekstūra yra lygi.

3. Jogurtas

Nors jogurtas paprastai laikomas pusryčių maistu, „Rissetto“ sako, kad jis gali būti naudingas, kai jums reikia vėlyvo vakaro vakarienės, kuriai nereikia gaminti maisto. Jame pilna baltymų, ypač graikų jogurto, taip pat probiotikai, kurie yra naudingi žarnynui. „Galite pridėti chia sėklų, moliūgų sėklų ar kanapių širdžių, kad gautumėte papildomų baltymų“, - sako Rissetto. Ji taip pat mėgsta pridėti vaisių prie savo, pavyzdžiui, uogų ar banano.

4. Avokadas

Avocado yra dar vienas žalio maisto rissetto, sako, kad lengva suvirškinti. Vaisiai pilna sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų, tačiau net ir tokiu būdu nepakanka vakarienės savaime. Suporuokite jį su vienu iš čia paryškintų augalų baltymų, pavyzdžiui, tofu ar avinžirnių. Arba padarykite šiek tiek avokado skrebučio, užpildydami jį chia sėklomis, moliūgų sėklomis ar kanapių širdis.

Sveikos vėlyvo vakaro vakarienės idėjos iš „Foodies“

1. Kepta lašiša

Debbie Shandel, „Food Brand Carrington Farms“ vykdomasis viceprezidentas, turi du vaikus, įskaitant 18-metį ledo ritulį žaidžiantį sūnų, todėl būtina turėti baltymų supakuotą vakarienę ant stalo. „Užimtoms naktims aš įdėjau lašišą su ghee į broilerį“, - sako ji. (Insider Patarimas: ghee padidina sveikų riebalų kiekį.) Lašišą reikia virti tik 10–15 minučių-puikų laiką, kad būtų galima plakti šonines salotas, suapvalinus patiekalą.

2. Veggie mėsainių salotos

Jūs manote. Nors Justinas Goldas neabejotinai gauna savo užpildymą, jis taip pat įsitikina, kad įkelk nuo žaliųjų, nesvarbu, kiek vėlai jis grįžta namo. „Aš išmesiu bet kokias daržoves į mano šaldytuvą ir įkaisiu veganišką pyragą, kad pabarstytų viršuje“, - pasakoja Gold apie savo sveiką vėlyvo vakaro vakarienės idėją. (Taigi tai reiškia?)

3. „Slushie Bowl“

Jei negrįšite namo, kol super vėlai, svarbu suteikti savo kūnui ką nors lengvai suvirškinti, kad nebūtumėte pusės nakties klausydamiesi skrandžio churno. Lotletes yra saugus statymas, tačiau tai tiesiog neišpjaustys jo už gerą „Zebra Spirit Animal Crackers“ įkūrėją Erika Szychowski-she.

„Aš įdedu mėlynes, nesaldintą migdolų pieną ir ledą į maišytuvą ir impulsą, todėl jis virsta„ Slushie “, ne iki galo sumaišyta“, - sako ji, pateikdama sveiką vėlyvo vakaro vakarienės receptą. "Tada aš įdėjau jį į dubenį.„Padarykite dar nuoširdesnį, purškdami kai kurias granolos ar moliūgų sėklas ant viršaus, o jūs turite sau gana saldų vakarienę lite.

4. Avinžirnių salotos

Būdama daugybės veganiškų kulinarinių knygų ir dviejų restoranų savininko, Isa Chandra Moskowitz savininkė pavadino save, kurdama sveikus, kvapnius receptus. Bet net ji nėra aukščiau vakarienės iš skardinės.

„Avinžirnių salotas tikrai lengva mesti kartu“, - sako ji. „Tai tarsi tuno salotos, bet su avinžirniais. Tiesiog susmulkinkite juos ir pridėkite salierų ir lazdelių.„Norėdami gauti dar daugiau mitybos, patiekite savo salotas ant žalumynų lovos.

5. Fancy Toast

Kadangi tikriausiai jums būtų nuobodu, jei turėtumėte avokadų kiekvienas Valgykite, paimkite „Kombrewcha“ įkūrėjo Arielio Glazerio užuominą ir padovanok savo skrebučiams graikišką sukimąsi.

„Augant prie Viduržemio jūros regiono, mano mėgstamiausia greita ir lengva vakarienė yra„ Tahini “ant duonos, su pomidorais, alyvuogių aliejumi, kmynais, šviežia citrina ir šiek tiek druskos“, - sako jis. Neturėkite sezamo sėklos savo šaldytuve? Vietoj to visada galite subal.

6. Makaronai ir žemės riešutų padažas

„Celeb“ šefas ir kulinarijos knygų autorius Candice Kumai yra šiek tiek meistras, kai reikia greitai valdyti. „Geriausias dalykas yra makaronai ir padažas“, - sako ji. „Aš turiu paprastą žemės riešutų padažo receptą, tada įmetu šiek tiek žalumynų, ir viskas."

Taigi, kas yra jos viršuje? Tahini, sojos padažo, obuolių sidro acto ir miso pastos prisilietimas. Tai taip gerai, kad tiesiog gali tapti jūsų mėgstamiausiu vakarienės receptu-net naktimis, kai turite valandų nužudyti.

Nesvarbu turite praleisti vakarienę, nesvarbu, kiek vėlai valgote. Šios idėjos yra ne tik turtingos maistinėmis medžiagomis, bet ir skaniau nei tas, kuris buvo geresnis nei tas mikrobangų kukurūzų kukurūzų maišas, kurį ketinote gaminti.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Gegužės 29 d. Atnaujinta 2021 m. Gegužės 18 d.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.