Pasinaudokite savo kūnu energiją teikiančiais KI ištraukomis, kad padėtų kovoti su stresu

Laurenceau paaiškina, kad viskas, kas sukelia stresą, gali blokuoti energijos kanalą. „Tai gali apimti fizinius stresorius, pavyzdžiui, nemiegoti ar gerti per daug alkoholio, taip pat ir psichinio streso veiksnių“, - sako ji. Dažnai, pasak jos, daugelis žmonių nesuvokia, kiek jų emocijos veikia jų kūną. „Svarbu sugebėti laisvai plaukti savo emocijas, nes jei jas laikysite, tai sukels stresą kūne“,-sako ji. Kovoja su savo partneriu kada nors jums skaudėjo skrandį? Arba turi stresinį darbo projektą? Pasak Laurenceau.

Anot Actono, tinkamas energijos srautas palaiko kūno endokrininę sistemą (jūsų hormonus) ir simpatišką nervų sistemą, dar žinomą kaip sistema, kuri suaktyvina kūno kovos ar skrydžio atsaką. „Kai šios dvi sistemos yra palaikomos ir neveikia viršvalandžių, tada tinkamu metu galite pailsėti, o jūsų parasimpatinė nervų sistema-sistema, sukurianti atsipalaidavimo atsaką jūsų kūno--ji įsitraukia“,-sako ji. Bet jei esate nuolatinis streso būsenoje, jūsų simpatinė nervų sistema tampa per daug dirbama, todėl sunkiau suaktyvinti būtiną atsipalaidavimo atsaką, kurį jūsų kūnas turi atsigauti. Taigi, ji sako, kad jūsų KI ištraukų atidarymas gali padėti užtikrinti natūralią pusiausvyrą tarp jūsų kūno streso ir atsipalaidavimo reakcijų bei kovos su perdegimo padariniais.

Kaip atidaryti „Ki“ ištraukas

Geriausias būdas, žinoma, yra akupunktūra. Dėl to. „Akupunktūra padeda išlaisvinti sąstingį“, - sako Laurenceau. „Įsivaizduokite, kad teka gražus vandens srautas. Įsivaizduokite. Akupunktūros adatos yra tarsi mažai įrankių, kurie pašalina tą metaforinę uolieną, atkuriant srautą."

Tačiau Laurenceau ir Acton sako, kad yra ir kitų būdų, kaip suaktyvinti ir atidaryti KI ištraukas be akupunktūristės pagalbos. Laurenceau rekomenduoja pirmąjį derinimą į vidų ir pastebėti, kur jūsų kūnas jaučiasi įtemptas. „Supraskite, kur laikote savo skausmą, atlikdami psichinį kūno nuskaitymą ir tada panaudokite kvėpavimą kvėpuoti į tą erdvę“, - sako ji. „Įkvėpkite į tą erdvę ir iškvėpkite į tą erdvę, leisdami iškvėpimo kūnui išlaisvinti ir truputį atsipalaiduoti."

Laurenceau sako,. „Išmokti kurti sveikas ribas yra toks svarbus įgūdis“, - sako ji. "Mes gyvename eidami, eikite, eikite į pasaulį ir kartais tampame per daug išsekę, kad patys padarytume ką nors gero; jūs tikrai turite tam pritarti.„Reguliariai tikrinti savo energijos lygį ir emocijas bei atitinkamai elgtis, norint išvengti perdegimo ir nereikalingo streso organizme, ji sako, kad ji sako.

Sukurkite sveiką energijos srautą naudodamiesi šiuo „Ki“ aktyvinančiu pratimu, ištrauktu iš naujos „Acton“ knygos:

1. Sėdėkite vertikaliai, tiesus stuburas.

2. Atidarykite burną, atsipalaiduokite žandikaulį ir keikite kaip šuo.

3. Tęskite tai keletą minučių. Šie įkvėpimai atvers jūsų pilvą ir skaidrias KI praėjimus nuo stuburo pagrindo iki gerklės vokalinių stygų.

„Tiek daug žmonių nesuvokia, kiek įtampa jie patiria burną ar žandikaulį“, - sako Laurenceau. Apskritai ši paprasta technika yra kūno nuskaitymas, padedantis sureguliuoti į vidų ir išlaisvinti įtampą. Vėliau, tikimės, jausitės labiau energingi ir ramiai. Ir tai a daug geresnis būdas pereiti dieną, nei leisti įtampai nutraukti jūsų psichinę ir fizinę ištvermę.

Tai, ką jūs valgote, taip pat svarbu. Štai kaip dieta yra susijusi su energija:

Štai sandoris su vibracine energija. Be to, kvėpavimo pratimas, įtrauktas į jūsų rytinę rutiną.