Pusė tūkstantmečių pasitraukė dėl savo darbo dėl psichinės sveikatos priežasties-tai yra, ką daryti, jei negalite, jei negalite

Kodėl tiek daug žmonių patiria psichinės sveikatos problemas iš darbo

Anot terapeuto ir nerimo specialistės Laura Rhodes-Levin, LMFT, viena iš priežasčių. „Kažkodėl mes patekome į šią vietą, kuriai reikia atlikti keletą dalykų iš karto, kad jaustumėtės produktyvūs“, - sako ji.

Nesunku galvoti apie būdus, kaip tai tiesa: reaguoti į el. Laiškus susitikimų metu, imti sumuštinio įkandimą baigdami projektą, paverčiant treniruotę tinklo kūrimo galimybe. Aš netgi pastebiu daugiafunkcinį užduotį, kai bandau atsipalaiduoti, slinkdamas „Instagram“ savo telefone, kai žiūriu „Netflix“; Man iš tikrųjų tapo sunku žiūrėti visą bet ko epizodą, nesmerkant paliesti mano telefono. Kalbėdamas apie telefonus, Rhodesas-Levinas sako, kad jis pasiekiamas per visus laiko tekstus ir el. Laiškus-taip pat paskatino ir perdegimo kultūrą.

Trūkstant tikslo, yra dalis to, kas privertė Lily* jaustis sudegusi savo darbe su didele žiniasklaidos kompanija. „Tikrasis darbas nebuvo neįtikėtinai apmokestinantis, tačiau jis nebuvo kūrybingas ir aš nejaučiau emocinio ryšio su tuo, ką darau iš viso“, - sako ji. "Mano darbdavys nebuvo suinteresuotas rasti būdų, kaip tai padaryti labiau.„Lily sako, kad dar viena priežastis, kodėl ji buvo tokia nelaiminga dėl savo darbo, yra ta, kad ji nejautė priklausymo jausmo. „Visi kiti atrodė taip džiaugiamės, kad ten buvo, ir aš to nepadariau, o tai privertė mane pasijusti tikrai vienišam“, - sako ji. Lily liko tol, kol rado kitą darbą, kuris leido jai būti kūrybingesnė, ir, nors ji ėmėsi reikšmingo atlyginimo, ji sako, kad dabar yra daug laimingesnė. Jai tai buvo geras žingsnis.

Kaip sužinoti, ar turėtumėte palikti darbą ir ką daryti, jei negalite

Rhodesas-Levinas pabrėžia, kad jei jūsų darbas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, nenorite, kol nesijausite visiškai nusausintas ar prislėgtas išvykti. „Lygiai taip pat, kaip mes darome ar bent jau turėtume daryti prevencinius dalykus savo fizinei sveikatai, turime imtis prevencinių priemonių su savo psichine sveikata ir nelaukti, kol viskas bus blogai, kad į tai atkreiptumėte dėmesį“,-sako ji. Rhodesas-Levinas sako, kad miega per mažai (arba per daug), turėdamas trumpą saugiklį ir patirdamas padidėjusį neigiamą savęs kalbėjimą (būdamas per daug savęs) yra visi ankstyvieji ženklai, į kuriuos reikia saugotis.

Tai, kaip jūs neleidžiate savo darbui neigiamai paveikti jūsų psichinės sveikatos. Jei negalite palikti savo darbo, ji sako, kad svarbu rasti būdą, kaip tai įtraukti į savo gyvenimą už darbo ribų. „Aš turėjau aukšto verslo klientą, kuriam nepatiko jo darbas, bet nenorėjau jo palikti, nes tai suteikė jam saugumo jausmą, todėl jis pradėjo sveikatos tinklaraštį“, - sako ji. "Arba galite nuspręsti lankyti klasę.„Su bet kokia sėkme, sako ji, jūsų šoninis stumdymasis taps visu etatu dirbančiu darbu. Kol tai neįvyks, svarbu jaustis kažkaip išsipildžius.

Nenuostabu, kad Rhodesas-Levinas, kad tiek daug tūkstantmečių palieka savo darbą. „Žmonės dabar tuokiasi vėliau, todėl yra ilgesnis gyvenimo etapas, kuriame vienintelis asmuo, už kurį jie atsakingi, yra patys“,-sako ji. Jos nuomone, tai mažiau rizika, kai nesate tėvas, kad paliktumėte savo darbą dėl savo psichinės sveikatos. Bet nepaisant to, ar esate tėvas, ar ne, svarbus jūsų psichinės sveikatos prioritetas ir nereikėtų laukti, kol bus išspręstas. Tai yra viena statistika, kuriai iš tikrųjų gali būti naudinga būti dalimi.

*Pavadinimas buvo pakeistas

Svarbu pasitikrinti su savimi. Čia yra penki psichinės sveikatos klausimai, kuriuos reikia užduoti sau kiekvieną dieną. Ir tai yra psichinės sveikatos patarimai, kuriuos terapeutai naudoja sau.