Turėjo beprotišką miego naktį? Pabandykite gerti daugiau vandens

„Vasopresinas, arba antidiuretinis hormonas, reaguoja į kūno vidinę hidratacijos būklę“,-sako pagrindinis autorius Asheris Rosingeris, „Penn State“ biologinio elgesio sveikatos ir antropologijos padėjėjas, pranešime apie tyrimą spaudai apie tyrimą. Iš esmės tai padeda reguliuoti jūsų kūno hidratacijos lygį ir išsiskiria miegant. „Taigi, jei atsibundate anksčiau, galite praleisti tą langą, kuriame paleidžiama daugiau hormono, sukeldamas kūno hidratacijos sutrikimą“, - sako Rosingeris.

Bet prieš pradėdami gurkšnoti vandenį ryte, atminkite, kad šis tyrimas ką tik nustatė ryšį tarp dehidratacijos ir mažiau miego-tai neįrodyta, kad vienas sukelia kitą. Ir tyrėjai savo mėginių grupėse specialiai neišmatuojo vazopresino, o greičiau iškėlė hipotezę, kad kai kas nors mažiau miego, jie negauna visų vazopresino pranašumų. (Taigi, mums reikia daugiau tyrimų konkrečiam atsakymui.)

Nepaisant to, informacija vis tiek galėtų padėti jūsų atkūrimo žaidimo planui po ypač nemigos nakties. „Šis tyrimas rodo, kad jei nemiegate pakankamai, o kitą dieną jaučiatės blogai ar pavargę, gerkite papildomą vandenį“, - sako Rosingeris.

Vanduo, siekiant geresnės sveikatos? Naujoviškas. Bet šiuo atveju gali būti verta užpildyti savo „S'well“ buteliuką papildomo laiko.

Jei jums sunku gaudyti ZZZS, magnis gali būti jums reikalingas papildymas jūsų gyvenime. Arba galbūt išbandykite didelį puodelį miežių arbatos?