Griebkite antklodę-jogos srautas yra skirtas miegoti

Jei jūsų pradinis streso ir nerimo lygis dabar yra didesnis nei jie buvo prieš pandemiją, tu ne vienas, o nedaugelis dalykų daro sudėtingesnius miegą nei proto lenktynės su baime ir negatyvumu. Norėdami padėti nutildyti jūsų smegenis, nesvarbu, prieš miegą ar bet kuriuo metu, kai stresas yra „BK-BK“ jogos klubo įkūrėjai Alicia Ferguson ir Paris Alexandra, dalijasi į miegą orientuotą srautą naujausiame epizode „Naujausiame epizode“ naujausiame epizode Geri judesiai. „Šiandien mes būsime vingiuoti su mano smūgio srautu, padėdami mums išlaisvinti bet kokį sukauptą slėgį ar stresą, kurį kūnas patiria nuo dienos“,-sako Fergusonas.

Siekdama sustiprinti miego srauto jogą, ji rekomenduoja įtraukti eterinio aliejaus mišinį. „Galite naudoti bet kokį eterinį aliejų“, - sako ji. „Šiandien aš ir Paryžius ketiname naudoti smilkalų ir levandų mišinį. Paimkite maždaug du ar tris lašus arba tiesiog susukite į delną ... tada tiesiog švelniai prispauskite jį į kojų padus.„Kai tai darote, ji rekomenduoja nustatyti ketinimą jūsų praktikai. "Taigi, kad ir kas tai būtų, tiesiog sąmoningai prispauskite kojas, leiskite [eteriniam aliejui] įsisavinti ir tiesiog prisijungti prie jūsų kūno-kad ir kas jus nukreiptų į šią praktiką."

Kai nesijaučiame įžeminti, paaiškina Fergusonas, tai trikdo mūsų vidinį ritmą ir gali suklaidinti miegą, taip pat virškinimą. „Leisdami sau iš tikrųjų pagrįsti, suteikia mums ramybės jausmą, pusiausvyros jausmą“, - sako ji. Susitraukimas atitraukia savo protą nuo liūdesio dėl praeities ar ateities baimės, sutelkiant ją į dabartinį momentą, kur jūs greičiausiai esate „saugus“-taigi jo raminantis efektas.

Ši švelni judesių serija padės dar labiau palengvinti įtampą, atleisdama dienos rūpesčius kiekvienu iškvėpimu. Ir pabaigoje Fergusonas ragina jus neskubėti po jūsų darbų sąrašo. „Kviečiu jus pristabdyti vaizdo įrašą ir galbūt tiesiog pabūti čia tol, kol jis jaučiasi patogiai“, - sako ji. „Galbūt, jei turite antklodę, netgi galite mesti antklodę [save]-galite jausti jaukiai."

Pakankamai jaukus, kad ... užmigti? Paspauskite PLAY, kad sužinotumėte.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Alicia Ferguson, „BK Yoga Club“ įkūrėja
• Paryžius Alexandra, sveikatingumo specialistas ir BK jogos klubo įkūrėjas

---

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.