Pažvelkite

„Kayla Itsines“ yra neabejotinai įtakingiausias treneris pasaulyje, kuris įkvėpė milijonus (8.2 milijonai vien tik „Instagram“), kad apimtų „Aussie Fitness Phenom“ širdį gąsdinančias, jėgas stiprinančias bikinio kėbulo vadovas. Ir nors ši įkvepianti kokybė sužavėjo visus nuo sveikatingumo viešai neatskleistų asmenų (pvz. būdas treniruotis ir valgyti sveikai, net kai ji nesijaučia.

Taip, net Kayla nesijaučia psichiškai nusiteikę gauti tuos burpes kiekvieną kartą. Vienas triukas, kurį ji prisiekia? Nesėkmės planavimas. Itsines pripažįsta, kad (realiai) ji 100 procentų laiko nesilaikys sveikos mitybos ir treniruotės plano.

„Galite pasakyti:„ Šiandien aš bandysiu valgyti sveiką variantą, kad ir kokio maisto, kurio noriu, bet jei ne, kitą dieną grįšiu prie jo. Kai tai padarysite, kai iš tikrųjų suplanavote dėl nesėkmės, nesijaučiate demotyvuoti “, - sako jo.

Žinoma, verta atidžiau pažvelgti į tai, kas gali būti ir dėl motyvacijos trūkumo. „Jei jaučiatės demotyvuoti, galite paklausti savęs:„ Kas yra trigeriai ir kaip mes galime tai ištaisyti?„Kai tai padarysite ir įveiksite blogą įprotį, tada tu esi toks:„ Aš galiu tai padaryti.'

Ji dalijasi šiomis įžvalgomis ir dar daugiau savo naujoje knygoje, Bikinio kūno motyvacijos ir įpročių vadovas, Tai apima 28 dienų „Bikini Body Guide“ programą, taip pat jos patarimus, kaip išlikti kelyje ir sukurti sveikus įpročius, kurie prisideda prie tvarios sėkmės.

Skaitykite išskirtinę ištrauką iš naujos „Aussie Fitness Phenom“ knygos.

Tam tikru savo gyvenimo momentu jūs tikriausiai ką nors pažinojote arba galbūt net bandėte pradėti naują gyvenimo būdą su kaprizų dietomis ar pervargę. Galbūt pastebėjote greitus rezultatus. Mano požiūris neįtraukia greitų fiksų. Man gera sveikata yra sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiatės.

Kaip aš išmokau su daugeliu savo klientų, kad sveika gyvensena laikytųsi, yra trys svarbūs aspektai: pusiausvyra, fl tinkamumas ir paprastumas. Turite sugebėti subalansuoti savo mitybą, treniruotes ir laiką, kad padėtumėte sau išlikti kelyje. Tas pats pasakytina. Galiausiai, jei jūsų mokymo ir valgymo planai nėra pakankamai paprasti, kad galėtumėte suprasti, tai gali padaryti jums labai sunku teisingai sekti juos.

Daugelis moterų manęs klausia, kaip aš taip motyvuota sportuoti ir sveikai maitintis. Mano sąžiningas atsakymas į šį klausimą visada yra tas pats: aš ne.

Aš labai tikiu, kad turėtumėte ką nors daryti kiekvieną dieną, kad gerai jaustumėtės. Žengęs nedidelį žingsnį, pavyzdžiui, sužinoti daugiau apie sveiką maistą. Galų gale šie veiksmai lemia gerus įpročius prižiūrėti save fiziškai ir emociškai.

Nenuostabu, kad motyvacijos lygis dažnai gali keistis dėl jūsų nuotaikos ar aplinkos. Daugelis moterų manęs klausia, kaip aš taip motyvuota sportuoti ir sveikai maitintis. Mano sąžiningas atsakymas į šį klausimą visada yra tas pats: aš ne. Tiesa, yra laikai, kai aš nesijaučiu motyvuotas treniruotis ar gerai valgyti, tačiau kadangi ilgą laiką išsivysčiau gerus įpročius, mano drausmė prasideda ir galiu įveikti šiuos žemos motyvacijos jausmus.

Noriu padėti šviesti jus ir moteris, kaip ir jūs, kad suprastumėte, kaip suformuoti šiuos gerus įpročius. Aš suprantu, kad daugeliui iš jūsų gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, ar kas jums tinka. Mano pirmoji knyga, skirta dietos ir mitybos švietimo pagrindams. Šioje knygoje išmokysiu jus sutelkti dėmesį į savo tikslus ir kaip gauti rezultatus, suprantant, kas jus motyvuoja ir kaip formuoti gerus sveikatos įpročius.

Bikinio kūno motyvacijos ir įpročių vadovas pateikė Kayla Itsines. Autorių autorių teisės © 2017, autorius ir perspausdinta leidimu „St Martin's Press“.

Sužinokite, ką reiškia treniruotis su „Itsines IRL“ ir kaip Kayla suprato savo istoriją su moterišku plikimu.