„Gabrielle Union“ 5-masės viso kūno treniruotės yra grynos ugnies jaustukai

3. Pakabinamos kojos kyla: Pradėkite pakabinkite iš ištraukimo juostos. (Įsitraukite į savo lates, ne tik miręs pakabink.) Laikydami viršutinę kūno dalį, o kojas tiesiai, pakelkite kojas aukštyn, kiek įmanoma aukštyn. Pakartokite ir pajuskite, kaip jūsų abs dega.

4. Laipteliai: Pradėkite stovinčioje padėtyje abiem kojomis ant grindų, nukreipdami į dėžę ar suoliuką. Padėkite dešinę koją aukštyn ir uždėkite koją ant dėžutės, įsitikinkite. Paspauskite dešinįjį kulną į dėžę ir ištiesinkite dešinę koją, kai sulenksite kairįjį kelį ir pakelkite koją link krūtinės, kol kairysis keturratis bus lygiagreti grindims. Grąžinkite kairę koją į žemę, kad užpildytumėte repą.

5. Starfish šoninė lenta: Eikite į šoninę lentos padėtį, ranka po pečiu ir kojos sukrautos. Pakelkite viršutinę ranką ir koją, ir laikykite. Pakartokite iš kitos pusės.

Protas pūstas! Norėdami atlikti šią viso kūno treniruotę, galite naudoti savo putplasčio ritinėlį. Be to, šios garsenybės poros, dirbančios kartu.