Norėdami geriau miegoti šiąnakt, poros „Carby“ užkandžių su * šis * ingredientas

Tačiau ji pažymi, kad hipotezė yra pagrįsta. „Cukraus kiekio kraujyje smailas gali sukelti alkį, dirglumą ir galvos skausmą, ir visi šie dalykai gali trukdyti miegoti. Ir taip pat gerai žinoma, kad žmonės, kurie nemiega gerai. „Sunku pasakyti, ar tikslius šio tyrimo parametrus galima ekstrapoliuoti visiems gyventojams, tačiau bendras sveikas gyvenimo būdas, turintis gerą mitybą, neabejotinai gali padėti prisidėti prie gero miego."

Rizzo sako, kad tyrėjai tikriausiai siūlo valgyti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, nes šie angliavandeniai taip pat turi skaidulą. Pluoštas lėtina cukraus absorbciją taip, kad jis neužpildytų jūsų kraujo vienu metu (pavyzdžiui, sutraiškyti karštą barmeną). „Geriausias būdas tai padaryti yra valgyti maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, dauguma daržovių, vaisių su oda, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai, pupelės ir neskaloniai grūdai (pavyzdžiui, avižos ir rudieji ryžiai)“, - sako ji “, - sako ji.

Jei ieškote prieš miego, suporuokite rafinuotą angliavandenį su krekeriais su tuo, kas turi skaidulą, siūlo Rizzo: „Kaip saujelė riešutų ar obuolio.„Prisiekusieji vis dar nesibaigia, jei pluoštas padės man priimti geresnius sprendimus.

O heyyy, pasirodo, pluoštas taip pat tikrai tinka jūsų odai. Štai kaip padidinti savo suvartojimą be, žinote, kelnių kelnaitės.