Maisto produktai, kuriuos galima suporuoti su savo kolagenu, kad jis būtų efektyvesnis

Iki šiol tikėtina. Jei pasilenkite dietos su kolagenu (pagalvokite: daug kaulų sultinio, žuvies ir žole maitinamos mėsos) arba įsigijote savo pataisą papildomu pavidalu, jūs jau darote savo kūną palankia, tačiau galite įprasti savo sveiką įprotį Eikite papildomą mylią, suporuodami jį su tam tikrais maisto produktais.

Čia atskleisti, kaip maksimaliai padidinti savo kolageno įprotį, yra du ekspertai, ištyrę, kaip veikia baltymai, ir gilinosi į klinikinius tyrimus šia tema: natūralios medicinos gydytojas ir dietologas Joshas Axas, DNM, DC, CNS ir Ava Shamban, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, „Skinxfive“ įkūrėjas ir konsultantas, skirtas „Athern“, skysto vitaminų papildų linijai.

Pasirengęs perkelti savo kolageno įprotį į kitą lygį? Skaitykite toliau, kad pamatytumėte maisto produktus, kurie suteiks jam paskatinimo.

Vitamino C turtingas maistas

Skaičius, abu ekspertai turėjo suporuoti jūsų kolageną su vitamino-C turtingais maisto produktais, tokiais kaip citrusiniai vaisiai, raudonieji paprikos ir brokoliai. „Klinikiniai tyrimai parodė, kad maistas, kuriame gausu antioksidantų, suteikia kolagenui geresnį rezultatą“,-DR. Šambanas sako. "Jie padeda reguliuoti fermentus, kurie sudaro kolageną."

Ir pagal dr. AX, vitaminas C padidina jūsų kūno gamybą kolagenu, kuris padeda palaikyti odos barjerą ir žaizdų gijimą.

Vaistiniai grybai

Adaptogeniniai grybai, tokie kaip Reishi, Liūto mane ir kordycepsas, gali padėti sumažinti streso lygį, tačiau DR, tačiau DR. Axas sako, kad jie turi dar vieną netikėtą pranašumą: „Juose yra proteoglikano, kuris palaiko kolageno gamybą“, - sako jis. „Medicininiai grybai padeda bendrauti ląstelių ir padeda išlaikyti žemą kortizolio kiekį, o tai savo ruožtu sulėtėja paties kūno kolageno skilimą.„Viskas, kas kontroliuoja kortizolio lygį, dešinė?

Jei neturite lengvai prieigos prie minėtų vaistinių grybų veislių, DR. AX sako.

Ciberžolė

Ar yra kažkas ciberžolės? Galingas uždegimo kovotojas taip pat prisideda prie ląstelių gamybos (pagrindinis kolageno koncertas). „Be kurkumino, ciberžolėje yra junginių, vadinamų turmeronais, kurie, kaip įrodyta, padeda organizmui regeneruoti audinį ir gamina kamienines ląsteles“, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR. AX sako. Jis paaiškina, kad kamieninės ląstelės ir kolagenas turi panašų vaidmenį redu audinius ir regeneruojančias ląsteles organizme. Taigi, dažnai tai, kas kamieninėms ląstelėms suteikia padidėjimą, traukia dvigubą dalį, taip pat padeda kolagenui.

Burokėliai

Tyrimai parodė, kad burokėliai yra galios maistas sportininkams, nes jie padeda kūnui paskirstyti deguonį daugiau raumenų. Pasak dr. AX, tai taip pat padeda gaminti kolageno gamybą: „Burokėliai padidina N02 azoto oksidatą ir sukuria aplinką, kurioje kūnas gali išgydyti ir sukurti naują audinį“, - sako jis. „Kai organizmo sritis neturi kraujotakos, ji taip pat nesukuria naujų ląstelių."

Štai dalykas: jokio sveiko maisto, kad jūsų kūnas būtų geras tik gerai vienas konkretus būdas. Jie dirba kartu, kad suteiktų vieni kitiems postūmį. Visi čia išvardyti superžvaigždės yra pilnos privalumų, kaip tik tai, kaip „Collagen“ yra paties jėgainė, tačiau kartu jie sudaro gana dinamišką kombinaciją.

Jei ieškote daugiau būdų, kaip padidinti savo vidinį ir išorinį grožį, išbandykite šiuos 3 receptus. Ir jei esate į kaulų sultinį, bet nenorite praleisti valandų, gamindami, nesijaudinkite-dabar galite šiek tiek užvirinti su savo keurig.