Pirmosios atostogos praradęs mylimą žmogų? 3 būdai, kaip šiek tiek palengvinti susidorojimo

1. Paruoškite atsakymą

Šis laukimas gali veikti jūsų naudai. Įsivaizduodami, kokia gali būti diena, galite paruošti savo reakciją į tam tikrus scenarijus. Pavyzdžiui, dr. Goodmanas sako: Galite išsiaiškinti, kaip atsakysite į žmogų, kuris klausia, kaip jūs laikote, kad tai įvyks, jei tai yra pirmoji atostogos, nes jūsų mylimasis praėjo. Nėra tobulo atsakymo, dr. Goodmanas sako, todėl jūs galite pritaikyti tai, kas jums atrodo gerai. „Bet jūs galite pasakyti kažką panašaus:„ Aš tiesiog bandau išgyventi per dieną “arba„ Aš galėčiau panaudoti šiek tiek atitraukimo! Kas naujo?'“Ji siūlo.

2. Išeikite, jei jums reikia

Yra visiškai nulis pagrindo bandyti stipriai sustiprinti savo jausmus, dr. Sako Goodmanas. „Vietoj to, duokite sau leidimą susitvarkyti taip, kaip jums reikia.„Tai gali būti atleista sau šiek tiek atsigulti, paprašyti sesers eiti pasivaikščioti su jumis arba anksti palikti susirinkimą, jei jaučiatės nepaprastai priblokšti.

„Davę sau leidimą atlikti bet kurį iš šių dalykų, greičiausiai jus nuramins ir padarysite, kad galėtum mėgautis diena“, - dr. DR. Sako Goodmanas. „Kadangi žinote, kad yra pabėgimo kelias, jausitės saugesni.„Jūs netgi galite pranešti šeimininkui, kad jūs tiesiog ruošiatės valandą vienu metu. Tokiu būdu jums nereikia jaustis kalti, jei jaučiate poreikį palikti."

3. Suplanuokite po atostogų

Atminkite: tikrosios atostogos yra tik viena diena. Ir paprasčiausias būdas susitvarkyti tą vieną dieną? Suplanuokite dienas po jo. „Jei galvoji:„ Po Padėkos dienos, aš pradėsiu savo kalėdinius apsipirkimus “arba„ Aš eisiu į savo nugaros klasę “, jūs jau galvojate, kad jūs išgyvensite tą ir tą ir tą Gyvenimas tęsis “, - sako dr. Geras žmogus.

Norėdami susitvarkyti su draugo praradimu, vienas rašytojas paėmė „sielvarto“-jos istoriją. Ir jei jūs išgyvenate lūžio šulinį, tai yra dar vienas sielvarto tipas. Čia yra ekspertų patarimai, padedantys valdyti tą skausmą, tiek emocinį, tiek fizinį.