Jaustis išsekęs, nutirpęs ir negalėdamas susitvarkyti su naujienų užpuolimu ir labdaros klausimais? Jums gali kentėti užuojautos nuovargis

Patricia Smith, CFAP įkūrėja ir sertifikuota užuojautos nuovargio specialistė, holistiniu būdu žiūri į poveikį, pažymėdamas, kad užuojautos nuovargis vienodai daro įtaką kūnui, protui ir dvasiai. „Žmonės, kurie rūpinasi kitais, yra empatiški ir yra užjaučiantys. Jei turite empatiją, tai verčia atverti savo širdį kitų skausmui ir kančioms. Jei esate užjaučiantis, pamatę skausmą ir kančias, esate linkęs veikti. Štai kur jis susikerta su užuojautos nuovargiu “, - sako Smithas Smithas. „Kai pakenksite sau, jei tinkamai nesirūpinate savimi ir neturite asmeninių ribų, ir manote, kad niekada negalite padaryti pakankamai, ir esate atsakingas, kai užuojautos nuovargis įgauna nuovargį.“

Televizijos rašytoja Barbara draugė jautė neramumo jausmą, nes romanas „Coronavirus“ pirmą kartą buvo aptiktas U.S. (Ji beveik tikra, kad sužinojo apie atvykimą į „Twitter“.) Tiesiai prieš Kalifornijos vyriausybę. „Gavin Newsom“ išleido valstybinį užsakymą namuose, draugas paaukojo kraujo ir, kaip „Los Andželo LGBT“ centro rėmėjas, planavo įgyvendinti keletą naudingų idėjų, įtrauktų į jų informacinį biuletenį. Vis dėlto „Burbank“, Kalifornijos gyventoja, ji jautė, kad ji gali padaryti daugiau. „Kai viskas vyksta, man nepatinka tiesiog sėdėti“, - sako ji. „Aš, kaip žmogus, turintis priemonių ir yra sveikas, jaučiuosi nepakankamai.“

„Kai pakenksite sau, jei tinkamai nesirūpinate savimi ir neturite asmeninių ribų, ir manote, kad niekada negalite padaryti pakankamai, ir esate atsakingas, kai užuojautos nuovargis įgauna nuovargį.“ - Patricia Smith, CFAP įkūrėja ir sertifikuota užuojautos nuovargio specialistė

Nors noras padaryti daugiau galioja, tai taip pat gali būti kito nukreipto požymis, bendra užuojautos nuovargio priežastis ir tai.“

„Kelionė į sveikatingumą iš esmės kyla iš kitos nukreiptos į savarankišką“,-priduria ji. „Gerai ir sveiki žmonės turi žemą, žemą užuojautos nuovargį. Savarankiškai nukreipti žmonės pirmiausia rūpinasi savimi, nes žino, kad jei jie nesirūpina savimi, jie neturi nieko sveiko, kad galėtų duoti kitiems.“

Be holistinio pirmojo požiūrio į užuojautos nuovargio valdymą, DR. Brownas pabrėžia, kaip svarbu sukurti normalųjį, atsižvelgiant į tai, kas atrodo labai nenormalus laikas. Kaip daugelis žmonių pirmą kartą naršo iš namų; Vaikai ir mokytojai, dirbantys nuotolinio mokymosi iššūkiuose; Be nuolatinio „Instagram“, „Facebook“ ir „Twitter“ kanalų atnaujinimų, ji pataria „pagalvoti apie jūsų tvarkaraštį ir pabandyti išlikti kuo arčiau jūsų tvarkaraščio, galvoti apie tai, kas jums yra nenormalu, ir naudoti tuos kaip rodiklius.“

Dr. Brownas, Smithas ir licencijuotas pagrindinis socialinis darbuotojas ir terapeutas Josie Rosario sutinka, kad turi būti nustatytos ribos, ypač kai reikia vartoti informaciją, reikia nustatyti. Tai savęs priežiūros veiksmas arba, kaip tai vadina Rosario.“

„Visos informacijos vartojimas gali panaikinti jūsų visumą“,-Niujorke įsikūrusi „Rosario“ akcijų dalys. „Jūs vartojate tikrai sunkų, liūdną, traumuojančią informaciją---tai negali padaryti jums fiziškai ir emociškai? Tai yra galvojimas apie tai, kas yra praktika, kuri jus išlaikys visumą; Nesvarbu, ar tai užtikrins, kad valgote maistingą maistą, ar tai užtikrins, kad judate ... tiesiog sukuriate tą savimonę aplink tai, ko reikia, kad jaustumėtės gerai, kad jaustumėtės gerai.“

Kadangi naujasis koronavirusas tęsia savo plitimą, vis daugiau pagalbininkų, medicinos specialistų ir netradicinių prižiūrėtojų pasirodo, kad teiktų paramą tiems, kuriems jos reikia, o tai gali pakenkti tiems, kurie susiduria su užuojautos nuovargiu. Turėdami informaciją po ranka visą parą, 24/7, 365, nes sveikatos apsaugos pareigūnai skatina asmenis apsiginti tikslia informacija prieš savarankiškai diagnozuojant „Covid-19“, tą patį galima pasakyti apie psichinės sveikatos būklę.

„Svarbu, kad žmonės nepradėtų priskirti to, ką jie patiria kitiems dalykams“, - sako DR. BROWN. „Noriu, kad žmonės galėtų pripažinti, kad tai yra tikrai stresinė ir nerimą sukelianti situacija daugumai žmonių ir sėdėti su tuo, ką tai jiems reiškia; Taigi jie gali padaryti tai, ką reikia padaryti, kad susitvarkytų taip, kad būtų naudingiausi."

Nebegali kalbėti apie „Covid-19“? Čia yra būdai pakeisti pokalbį. Be to, kai kurios skaitmeninės paramos grupės, kurios gali padėti susidurti su „Covid-19“ iššūkiais.