Rasizmo ir PTSS patirtis yra ranka, kaip palaikyti save šiuo ypač intensyviu laiku

„Tai vadinama vikory trauma“, - dr. Bruce'as priduria. „Vykdomoji trauma yra tada, kai nesate pavaizduotas smurto objektas, o tik stebėjimas gali sukelti nerimo, streso, depresijos, pykčio ir disociacijos jausmą, kuris apibūdina protiškai tikrinimą."

Kaip ir dėl kitų PTSS priežasčių, abu ekspertai teigia, kad, kai liko negydomi, visa ši patirtis gali sukelti nerimą, depresiją, prastą fizinę sveikatą, sunkumų sutelktą mokyklą ar darbą ir didesnį piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu procentą.

Kaip palaikyti savo psichinę sveikatą per šį ypač intensyvų momentą

Neabejotina, kad George'o Floydo mirties filmuota medžiaga padėjo paskatinti pasipiktinimą ir pagreitį, sukėlusią naujausią „Black Lives Matter“ protestų etapą. Bet vėlgi, kad filmuota medžiaga turi didžiulę psichinės sveikatos įtaką juodaodžiams, kurie tai mato savo kanaluose. Sudėtingas policijos smurtas prieš protestuotojus visoje šalyje ir labiau aukšto lygio juodaodžių amerikiečių žudynės, įskaitant Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton ir Dominique Fells, ir galima drąsiai teigti, kad tai greičiausiai yra labai trauminis laikas juodaodžiams amerikiečiams.

„Mums reikia šių vaizdų, kad valdžioje esantys žmonės galėtų pamatyti, kad tai tikrai vyksta“, - DR. Bruce'as sako. „Bet aš, kaip terapeutas, dažnai sakau savo klientams, kad svarbu daryti pertraukas iš socialinės žiniasklaidos, naujienų ir pamatyti šiuos vaizdus. Mes negalime jų visą laiką vartoti."

„Aš taip pat rekomenduoju prisijungti prie kitų jūsų bendruomenės spalvų žmonių, nes tyrimai parodė, kad palaikantys ryšius su jūsų rasine ar etnine bendruomene gali būti apsauginiai“, - DR. Bruce'as priduria. Ji sako, kad tai suteikia jums žmonėms pasikalbėti, kurie greičiausiai jaučia tas pačias emocijas, kurios gali padėti jums jaustis mažiau izoliuotai.

Dr. Landoras sako, kad labai svarbu, kad DSM būtų atnaujinta, kad atspindėtų ryšį tarp rasinės traumos ir PTSS pripažinimo svarbą. Priešingu atveju gydytojai gali ir toliau praleisti traumos požymius savo BIPOC sergantiems pacientams ir gali praleisti užduoti pagrindinius klausimus, dėl kurių gali būti diagnozuota diagnozė. „Tai taip svarbu, kad šis reiškinys būtų pavadintas, nes sugebėjimas atpažinti [PTSS dėl rasinės traumos] požymius yra pirmas žingsnis, norint jį gydyti“, - DR, DR, DR. Landoras sako. Ji skatina visus, kenčiančius nuo baimės, depresijos, nerimo, nerimo, sutelkimo ar padidėjusio piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis jausmais. (Šie psichinės sveikatos ištekliai, būtent juodaodžiams moterims, yra gera vieta pradėti.)

Be to, dr. Landoras sako, kad reikia atlikti didesnius, sistemingesnius pokyčius, kad juodaodžiai žmonės pirmiausia nustotų patirti rasinę traumą. „Institucinis rasizmas egzistuoja daugelyje mūsų gyvenimo kampelių“, - sako ji. „Turi būti institucinių pokyčių, kad spalvoti žmonės galėtų klestėti visuomenėje, o ne tik išgyventi."