Išskirtinis Tomas Brady yra apsėstas šios sveikatingumo temos (ir tai nėra kūno rengyba)

Kiek garsenybės gyvena sveiką gyvenimą, Tomas Brady imasi torto. (Arba, tiksliau, kokoso mango kremo pyragas.) Ketvirtokų žaidėjas laikosi gana griežtos dietos (be pieno, be cukraus, be glitimo, naktinių kėlimų ir 80 procentų augalų ...), nešioja aukštųjų technologijų pižamas, kurios maksimaliai padidina atletišką atsigavimą, ir dabar turi knygą, paaiškinančią kiekvieną jo aspektą sveikatingumo rutina. (Ir tai yra papildoma internetinė parduotuvė, kurią jis jau turi.)

TB12 metodas: kaip pasiekti visą gyvenimą trunkantį piko našumą Apima viską - nuo mankštos patarimų ir mitybos iki bendro gyvenimo būdo įsilaužimų. Iš esmės, Brady sveikatingumo ugdymas niekada nesustoja. Jis nuolat tiria būdus, kaip išlaikyti savo kūną ir smegenis optimalią formą. Taigi, koks sveikatingumo aspektas jį labiausiai sužavėjo? Miegas.

„Per pastaruosius kelerius metus man patiko daugiau sužinoti apie tai, kokį poveikį gali turėti tinkamas miegas ir pasveikimas“, - sako Brady. „[Aš] pritaikiau savo miego rutiną, kad užtikrinčiau, jog aplinka, kurioje miegu ir ką vilkiu miegodamas."Taigi tie išgalvotos shamcy PJ.

„Aš nekeičiau savo gyvenimo būdo iš karto. Tai buvo laipsniškas procesas, kuris pasidarė lengvesnis, kai aš pradėjau jausti teigiamą kiekvieno pokyčio poveikį."

Paklaustas, kokia yra didžiausia sveikatingumo pamoka, kurią jis išmoko, Brady sako, kad tai be jokios abejonės, raumenys, dar žinomi kaip jūsų raumenys lankstūs ir mobilūs. „Tai padeda bet kokio amžiaus sportininkams ir bet kokiam lygiui sumažinti nekontaktinių sužalojimų riziką“,-sako jis. Taigi, jei norite būti Tomo Brady iš savo butiko kūno rengybos klasės, padėkite sunkius svorius ir išimkite savo putplasčio volelį.

Nepaisant to, kad yra vienas geriausių visų laikų sportininkų, yra daugybė neapykantų, kurie sako. Tačiau Brady sako, kad tai įmanoma, jei laikui bėgant padarysite nedidelius patobulinimus. „Aš nekeičiau savo gyvenimo būdo iš karto“, - sako Brady. „Aš labai tikiu laipsniškų žingsnių galia. [Mano gyvenimo būdas] buvo laipsniškas procesas, kuris tapo lengvesnis, nes aš pradėjau jausti teigiamą kiekvieno pokyčio poveikį.„Jo patarimas, kaip gyventi savo sveikiausią gyvenimą: pabandykite padaryti nedidelį pakeitimą dvi savaites. „Gerkite daugiau vandens (pusę savo kūno svorio uncijomis) arba pereikite prie daugiausia augalinės dietos. Pažadu, kad pradėsite jaustis geriau ir eisite į kelią išlaikyti savo piko spektaklį."

Keletas būdų gyventi šiek tiek panašiau į Brady: pjaustykite ryšius su pieno ir cukrum.