Įsitraukite į savo branduolį ir ugdykite stiprybę naudodamiesi šiuo šilumos statymo jogos srautu

Yra daug kalbėta apie savo branduolio įtraukimą, bet ar žinojai, kad tai nėra išskirtinis raumenys? Kai ekspertai, jogos mokytojai ir kūno rengybos instruktoriai kalba apie jūsų branduolio stiprinimą, jie iš tikrųjų reiškia raumenų grupę, o ne vieną kūno dalį. Šie raumenys palaiko jūsų stuburą ir padeda jūsų raumenų ir kaulų sistemai gerai funkcionuoti.

Tačiau kartais pagrindinės treniruotės gali sukelti šiek tiek streso? Aš vengiau treniruočių, kurios atrodo kaip 45 minutės traškių ir burpees. Reikalas tas, kad ne reikia padaryti tai, kas intensyviai, kad sustiprintų jūsų branduolį. Pavyzdžiui, jogos srautas, skirtas stiprumui ir pagrindiniam įsitraukimui. Jei tai jums skamba kaip geras laikas, tada jums pasisekė. Šiame naujausiame epizode Geri judesiai, „BK Yoga Club“ įkūrėjai Paris Alexandra ir Alicia Ferguson nuves jus per lėtą jogos srautą, kad būtų užtikrintas jūsų pilvas, ir palieka jus patyrę.

• Alicia Ferguson, „BK Yoga Club“ įkūrėja
• Paryžius Alexandra, sveikatingumo specialistas ir BK jogos klubo įkūrėjas

Ši praktika prasideda lėtai, leidžianti kvėpuoti, susikurti save ir susisiekti su savo kūnu. Alexandra veda jus per visą kūno tempimą, kuris sušildo rankas, šerdį ir kojas. Tada ji sukelia šilumą su kai kuriais kojų keltuvais, lentų modifikacijomis ir sudėtingesnėmis pozų adaptacijomis, tokiomis kaip žemyn šuns ir kario pozos.

Alexandra siūlo jums patikrinti savo kūną ir protą, tarp kai kurių pagrindinių koja kėlimų ir pozų, susijusių. „Pakvieskite jėgas į savo praktiką“, - sako ji. „Kad ir kur būtum, kur tu esi.„Ji apima raminančias, ramias pozas, tokias kaip stalviršiai, katė ir karvės pozos tarp sudėtingesnių pozų. Pusiausvyra yra puikus priminimas, kad galite sukurti jėgą lėtai, kruopščiai ryžtingai. Pasiruošęs sudominti savo branduolį ir sužinoti daugiau apie savo kūną pakeliui? Viskas, ko jums reikia patraukti, yra kilimėlis, o Alexandra parodys kelią.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.