Emmy Rossum sekė šį maisto protokolą, kad iš esmės padidintų savo energiją (ir subalansuotų jos hormonus)

Darbas su sveikatos treneriu Kelly Leveque yra tarsi super smarki BFF, kai tik reikia greičio, ji būna juokingai protinga dėl visų dalykų holistinės mitybos. Štai kodėl tokios garsenybės kaip Jessica Alba, „Chelsea Handler“ ir Kate Walsh kreipiasi į sveikatingumo guru, kai nori tiksliai sureguliuoti savo dietas. Leveque'o ypač teigiama filosofija (ji yra susijusi.

Čia, naujoje serijoje „Well+Good“, sertifikuotas dietologas ir „Be Well“ įkūrėjas atidaro kai kurių garsiausių jos klientų sveikatingumo bandymus ir vargus. (Žvaigždės: Jie tikrai yra Kaip ir mes.)

Pirmiausia? Emmy Rossum. Leveque pradėjo treniruotis 30-metė aktorė 2016 m Begėdiškas, būsimas veiksmo trilerio dalis Kietus miltelius-O ir jos vestuvės praeityje gali. Štai visų žvaigždžių „Intel“.

Aš raginu savo klientus daryti tai, ką jie myli, visų pirma. Man svarbiausia yra nuoseklumas, nes jis sukuria gyvenimo būdą. Emmy yra aistra. Tai buvo taip akivaizdu po mūsų pirmojo susitikimo. Gyvenimas džiugina, jos darbas teikia džiaugsmo, o žvilgsniai užpildo širdį. Mūsų asmenybės iškart spustelėjo.

Jos tikslas, kai mes pradėjome dirbti kartu. Ji taip pat norėjo holistinio požiūrio į savo PCOS (policistinių kiaušidžių sindromo) valdymą. Turėdamas omenyje tuos dalykus, aš suformavau planą, kaip padėti „Emmy Zero“ įsitraukti į sveikus įpročius, kurie yra tinkami jai ir jos kūnui.

Štai receptas „Mitybos receptas“ paliko žvaigždės jausmą taip pat įkrautą kaip fejervervos personažai, kuriuos ji vaidina ekrane.

„Cool-Girl“ klientas: Būdama klientė, Emmy palengvina mano darbą: ji yra kruopščia, kruopštus ir atsidavusi. Pvz., Ji jau turėjo puikią šokio širdies ir didelio intensyvumo treniruočių treniruotę, kai aš pradėjau ją treniruotis, todėl man nereikėjo atlikti jokių pakeitimų mankštos prasme.

Kodėl ji atėjo pas mane treniruotei: Ji nuolat keliauja, keliauja iš Niujorko ir Los Andželo ir traukia 18 valandų, o filmavimas-to pakanka, kad bet kuri moteris jaustųsi išsekusi. Dėl įtempto grafiko ji norėjo švaraus, tvaraus valgymo plano, kurį galėtų vykdyti namuose, abiejose pakrantėse ir vietoje buvimo vietoje.

Mano mitybos receptas: Aš pritaikiau „visur“ FAB keturių patiekalų planą, kuris padėtų „Emmy“ gauti daugiau baltymų, riebalų, skaidulų ir žalumynų-ne?. Viena didelė rekomendacija buvo padidinti sveikų riebalų ir skaidulų suvartojimą, kuris visą dieną padidino jos energiją ir padidino raumenų atsigavimą po treniruotės. Tai padėjo subalansuoti jos cukraus kiekį kraujyje, sumažinti potraukį ir užkirsti kelią energijos avarijoms. Kaip ir dauguma mano klientų, šiek tiek „šviesos struktūros“ nuėjo ilgą kelią. „Emmy“ yra puikus studentas, aš ją mokiau apie cukraus kiekio kraujyje metabolizmą (tiek gliukozę, tiek fruktozę). (Dietos su dideliu cukraus kiekiu sukelia perteklinį insulino gamybą, kuri gali pabloginti PCOS.)

Dėl įtempto grafiko ji norėjo švaraus, tvaraus valgymo plano, kurį galėtų vykdyti namuose, abiejose pakrantėse ir vietoje buvimo vietoje.

Žaidimą keičiantis valgis jos planui: Pusryčiams aš pradėjau gerti FAB keturis kokteilį (1 porcija baltymų, 1–2 šaukštai riebalų, 1–2 šaukštai pluošto, saujelė žalumynų ir 1–2 puodeliai migdolų pieno). Kitas jos tikslas yra nuostabus keturių dubenėlis kiaušinių su avokadu ir špinatais. Tai yra visos jos dienos kertiniai akmenys, nes baltymai, riebalai ir pluoštas padeda pailginti jos kraujo cukraus kreivę, taigi ji ne badavo valandą po valgymo. Ji laikosi to paties požiūrio į pietus ir vakarienę, mėgaudamasi įvairiais liesų baltymų, tokių kaip vištiena ir lašiša.

Real merginos kliūtis, kurią ji turėjo išvalyti pakeliui: Prisimenu, kai ji ėjo į savo bakalauro vakarėlį, ir gavau tekstą, kuriame sakoma: „Buvo suvartoti keli cheetos.„Jos žinios, tokios verčia mane juoktis garsiai, ir aš meilė Kaip ji nebijo to išlaikyti. Geriausia buvo tai, kad ji nesugadino savęs. Ji ką tik grįžo į sporto salę ir pagal savo „Fab Four“ planą. „Emmy“ niekada neleidžia jai neigiamai paveikti jos neigiamos įtakos jai, o tai leidžia jai priimti sprendimą mėgautis „pasirinktu patiekalu“-ne „apgauti maistą“-nepersistengiant. Ji yra puikus to dramos ir automatinio stabilizavimo griovio pavyzdys.

Kas nutiko, kai ji visa tai subalansavo: Kaip moterys, mes buvome taip sąlygojami dėl ribojančių, visų ar nieko dietos. Norėčiau galvoti, kad padėjau „Emmy Zero“ įsitraukti. Ji yra fenomenalus pavyzdys mergaitėms ir moterims visame pasaulyje, ir man pasisekė vadinti ją klientu ir draugu.

Jei esate pasirengęs pradėti gyventi tą aukšto lygio gyvenimą, čia yra 9 maistinių medžiagų tankūs receptai.