Palengvinkite savo judėjimo rutiną naudodamiesi šia 20 minučių skulptūros klase

Kiekvieną kartą galite pajusti poreikį paspausti mygtuką Pauzė įprastoje prakaito rutinoje. Gal darbas pakilo, žiema jaučia jaukesnę branduolį nei branduolį dirbti, Arba jūs tiesiog nemyli savo pasirinkto pratimo stiliaus. Nepriklausomai nuo jūsų priežastis, kai būsite pasirengę grįžti į savo rutiną, Colette Dong, trenerė ir „The“ įkūrėja, pateikia „Back-AT-it“ skulptūros klasę, kuri yra puiki vieta pradėti.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Colette Dong, „Ness“ įkūrėja Niujorke

---

Šios savaitės epizode Geri judesiai, Dongas nukreipia jus per lėtą ir pastovią jėgos treniruotę, kuri.

Norėdami pradėti klasę, Dongas nukreipia jus per raminantį kvėpavimą, kad padėtų nusileisti ant kilimėlio prieš pereidami į viršutinę kūno dalį. Tada jūs pradėsite įsitraukti.

Nors jūs galite padidinti šios treniruotės svorius, Dongas pažymi, kad pagrindinis šio jėgos treniruotės tikslas yra dirbti formoje. „[Teisinga forma] yra tai, ką mes iš tikrųjų norime dirbti šiandien šioje paprastoje skulptūroje. Tai lėtas, teisingas, tikslus “, - sako ji. „Mes norime įsitikinti, kad viskas šaudo taip, kaip turėtų būti, ir kad mes tai darome prieš pradėdami eigai link kitų dalykų.„Taigi atkreipkite dėmesį į tai, kol pataikysite savo sunkumus.

Paruošta paspausti savo judėjimo rutiną? Įjunkite mėgstamas melodijas ir judėkite su Dongo 20 minučių klase. (, Prieš tai sužinosite.)

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.