Padvigubinkite porcijų skaičių mėgstamuose receptuose su šiuo biudžetu draugišku maistu

5. Morkos

Į savo šaldytuvą į savo šaldytuvą įdėkite tą maišą, kad gerai juos supjaustytumėte ir įpilkite į pomidorų padažą savo makaronų naktims.

6. Tofu

Įsigykite tofu bloką ir susmulkinkite jį, kad pridėtumėte viską, ką paprastai naudokite maltą jautieną. Kadangi jis savaime turi labai mažai skonio, jis greitai sugeria skonius.

7. Avižos

Senamadiškos avižos gali sutirštinti jūsų padažus ir padidinti čili ir troškinių pluoštą. Taip pat galite juos sumaldyti, kad galėtumėte naudoti kotletus ir mėsainius.

8. Kopūstai

Redditoriai kopūstus vadina galutiniu užpildo ingredientu. Naudodami neutralų skonį, galite jį paslėpti į praktiškai bet ką. Pabandykite pridėti keletą saujų prie mėgstamos sriubos ar troškinimo.

Dvylika daržovių turite nusipirkti ekologiškų, o 15-ne:

9. Lęšiai

Lęšiai daugumoje patiekalų gamina aukšto pluošto, ypač užpildytos mėsos pakaitalą, suteikdami jums sveikesnę ir ilgiau ilgalaikę pasirinkimą tokiems dalykams kaip „Slemenpy Joes“ ir „Taco“ mėsa. Taip pat galite juos pridėti į sriubas ir troškinius.

10. Saldžiosios bulvės

Mylėkite saldžias bulves? Įpilkite juos į karius, čili, burritus ir kitus patiekalus, kuriuos mėgstate kurti biudžetu draugiškus patiekalus.

11. Brokolių šlakelis

Kitą kartą, kai būsite maisto prekių parduotuvėje, į savo krepšelį įpilkite maišo brokolių šlako. Jį galite naudoti bet kuriame virtoje patiekale, kad gautumėte papildomos tekstūros ir daug daugiau skaidulų, ypač „Casseroles“.

12. Cukinijos

Yra tiek daug priežasčių, kodėl visą laiką yra cukinijų. Galite jį supjaustyti ir įpilti į sriubas, spiralu, kad susimaišytų į makaronų patiekalus, sriubas ir kt.

13. Quinoa

Tik puodelis sauso kvinojos suteikia didelę apimtį sriuboms. Taip pat galite jį naudoti kurdami kotletą ir kotletus arba sumaišyti į salotas.

14. Užšaldyti kukurūzai

Šaldyti kukurūzų-vienas iš prieinamiausių daržovių, kurias galite nusipirkti (aš kalbu kaip 1 USD už maišą!)-subtiliu saldumo prie bet kokio patiekalo, prie kurio jį pridedate, įskaitant casseroles ir sriubas.

Norite daugiau patarimų, kaip kurti sveiką biudžetui draugišką maistą? Atsiraskite šiuos prieinamus maistinius maistinius maistus, tada paimkite keletą neįkainojamų patarimų iš dietologų.