Ar triptofanas * tikrai * verčia jus miegoti? Štai tiesa
Dėl neskanios pastabos, jei paprastai kenčiate nuo miego problemų. Laimei, jums nereikia naktį kepti kalakutienos, kad tai įvyktų, nes aminorūgštis taip pat randama kitose paukštienos, žuvies, jogurto, kopūstų, bananų, neskaldytų grūdų, medaus, riešutų, kiaušinių ir baltųjų ryžių tipuose. Vis dėlto net su maistu, kuriame derinama daugybė šių maisto produktų, tai sunki užduotis suvartoti 1 pilną gramą jo. Tačiau tiesiog padidinti triptofano suvartojimą galite padėti atsipalaiduoti (dar kartą, dėka serotonino padidinimo) ir sirgti, kad galėtumėte miegoti. Be to, įprasta naktį jums nereikės užblokuoti dėdės knarkimo, kad galėtum atsipalaiduoti.
Tryptofanas nėra vienintelis būdas gerai miegoti; Čia dar natūrali miego pagalba, apie kurią dar nežinote, bet turėtų. Be to, sužinokite, kodėl mokslas sako.
