Ar mankšta sumažina uždegimą? Štai ką sako prevencinės medicinos dokumentas

„Kita priežastis, dėl kurios uždegimas užkirsti kelią, yra todėl, kad jis yra susijęs su streso mažinimu ir gali suvaidinti depresijos valdymą“, - DR, DR, DR. Cooperis sako dvi sąlygas, susijusias su uždegimu. Tuomet neturėtų būti nuostaba, kad mėlynos zonos „Power 9“ sveiki įpročiai, kad ilgiausiai gyvenantys žmonės visame pasaulyje dalijasi ne tik maistu; Reguliarus judėjimas, streso valdymas ir socialinių ryšių palaikymas taip pat yra kritinės sveiko senėjimo dalys (taigi, mažinant uždegimą).

Matydamas tiek daug ryšių tarp mankštos ir uždegimo prevencijos, jis paskatino jį atidaryti kūno rengybos centrą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama aerobinei veiklai. Dr. Pats Cooperis taip pat įrodo, kad yra gyvas testamentas: būdamas 89 metų, jis yra labai sveikas, kurį jis vertina praktikuoti tai, ką jis pamokslauja.

Tačiau nevaržykite to kaip ženklo, kad visą laiką turite pradėti daryti visus HIIT, kad sumažintumėte uždegimą. Dr. Cooperis sako, kad lengvos aerobinės veiklos, kaip ir vaikščiojimas. Kitos mažo intensyvumo kardio formos yra dviračių važiavimas, lėti bėgimai ir net žygiai pėsčiomis.

Didelis pasiėmimas, kuris dr. Cooperis nori. Pratimas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį, ir tai nereiškia, kad pabudimas dvi valandas anksti prieš darbą prakaituoja, kol jūsų drabužiai bus drėgni; Tai daug labiau pasiekiama, nei jūs galite pamanyti.