„Core Kegels“ yra geriausias būdas sustiprinti savo ABS tarp treniruočių
Kai dienos metu sėdite prie savo stalo, giliai įkvėpkite ir įtraukite bei atleiskite savo branduolį, kaip tai darote (kuri, premija, taip pat padės pagerinti jūsų laikyseną ir nuraminti jūsų streso lygį). „Crouchelli“ taip pat siūlo išbandyti įprastus sėdėjimo ir stendo modelius, sudėti savo šerdį ir suspausti savo slydimą kiekvieną kartą, kai kylate iš sėdimos padėties.
„Reguliarus kvėpavimo funkciškai praktika bus daug naudingesnė, nei vaikščioti po ABS sugriebimą, nes sugebėjimas judėti per visą raumenų susitraukimą - nuo visiško paleidimo iki visiško įsitraukimo, sukuria daug funkcionalesnę jėgą,. - sako Phelanas. Tokiu būdu, kitą kartą, kai jūsų treneris lieps „sudominti savo abs“ treniruotės metu, jūs jau būsite profesionalas. Nes, kaip sakoma, praktika daro (a) tobulą (lenta).
Norite kito būdo, kaip dirbti savo abs? Sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu:
