Pakeitus kojų padėtį, galite padaryti * didžiulį * poveikį jūsų treniruotei

Lainee Hunter, vyresnysis „Fiziko 57“ instruktorius, sako, kad jūsų kojos yra jūsų pagrindas.„Kai tu stovi, viskas ateina iš žemės“, - sako ji. „Jei kojos yra nuostabios, tai sukels sukimo momentą ant kelių. Pagalvokite apie tai kaip kaip grandinę.„Kai Hunteris moko Barre'ą ir turi klientus ant kojų pirštų, ji dažnai pastebi, kad jie leidžia savo svorį nukreipti link savo rausvų kojų pirštų, o ne prailginti kojas ir stabilizuoti per didįjį kojos pirštą.

"Tai išvers į kulkšnį, kuris gali sukelti nestabilumą.„Medžiotojas sako. „Tai neįtraukia ir lankstosi. Svoris turėtų būti virš jūsų didelio kojos ir pėdos rutulio, kuris yra daug stabilesnis.„Kaip ir Berkeley, Hunter sako, kad ji turi savo klientų pakaitomis tarp darbo su kojomis nukreiptos ir sulenktos, kad padrąsintų kulkšnies stabilumą ir mobilumas.

Tik nepertraukite darbo vienoje pozicijoje

Bėgdamas ar sportuodamas tokius futbolą ir tenisą, Berkeley sako. Bet jei jūs visada šokate ant „Pointe“ batų, norite šiek tiek daugiau dėmesio. Jei atliksite pratimus, kai jūsų koja visada lankstosi, pavyzdžiui, jodinėjimas, dviračiu ar irklavimas, Berkeley sako, kad turėtumėte šiek tiek daugiau dirbti su kojomis, kad įsitikintumėte, jog turite mobilumą kita kryptimi.

„Tai tikrai pusiausvyros dalykas“, - sako Berkeley, pažymėdamas, kad reikia įsitikinti. Vis dėlto geriausia žinoti apie savo pėdos padėtį? Kuo daugiau individualaus dėmesio skiriate kojoms, tuo mažiau turėsite galvoti apie jas, darydami didesnius judesius, o raumenų atmintis!

„Kai šokau ar kai klausau, neturiu laiko galvoti:„ Kur yra kojų pirštų orientacija, kai darau šį žingsnį?'"sako Hunteris. „Tai tiesiog eina ten, kad galėčiau galvoti apie pasirodymo rengimą."

Ant tavo kojų visą dieną? „Foot Doc“ davė mums geriausius batus, kad būtų galima apsaugoti ir jūsų kojas, ir apatinę nugaros dalį. Ir šie minimalistiniai bėgimo bateliai yra * tobuli *, jei norite išbandyti basomis, iš tikrųjų nebūdamas basomis.