Negaliu padaryti jogos paspaudimo? Vietoj to išbandykite šį „Chaturanga“ modifikaciją

„Kol dirbate stiprybės daryti Chaturangą, darykite pozą nuo kelių būdami klasėje“, - sako Valarezo Valarezo. Pradėkite nuo aukštos lentos su pečiais, sukrautais virš riešų, ir pažvelkite į priekį į priekį. Tada numeskite ant kelių, kad būtų tiesi linija nuo jūsų galvos iki kelių. Įstokite žemyn per vidinius rankų kraštus ir pasukite viršutines rankas išoriškai, kad pajustumėte, kaip peties ašmenys paspauskite į nugarą. Išspauskite savo slydimus ir šerdį, kad neperduotumėte pilvo arba atgal. Tada iškvėpkite ir laikydami alkūnes, priklijuotas arti jūsų šoninio kūno, sulenkite alkūnes, kol jos bus 90 laipsnių kampu. Laikykitės dviejų kvėpavimo.

Atminkite, kad nereikia daryti. vienišas. Chaturanga, kol esate klasėje, ypač kai esate pavargęs. „Visada galite nusileisti ant skrandžio ir pasiimti kūdikio kobrą ar net laimingą kūdikį“, - sako Valarezo. Ir su tuo jūs pakeliui, kad prikaltumėte jogos stumimą.

Ar girdėjai naujienas? Francesca Valarezo vadovauja kitam mūsų sveikatingumo rekolekcijai. Norėdami gauti daugiau jogos ir meditacijos iš jos asmeniškai.com rezervuoti savo vietą Majamyje.