Ar galite nusileisti su Jenna Dewan Tatum 45 minučių šokių paremta treniruotė?

Geriausios treniruotės iš tikrųjų nėra jaustis Kaip ir treniruotės, ir būtent todėl Jenna Dewan Tatum 45 minučių šokių pagrindu sukurtas „Cardio Sesh“ yra tokia laimėjimas, ypač jei norite jaustis kaip savo pačios žvaigždė Žingsnis perdaryti.

Energuojanti, nuotaika stiprinanti ir ypač švilpianti treniruotės su Los Andžele įsikūrusiu treneriu Jennifer Johnson-Kūrėja iš JJ Dancer metodo-tai, ką Dewan Tatum daro įprastai, nes tai yra toks puikus laikas. „Ji yra trenerė, kuri taip pat yra šokėja, ir man tai smagu“, - pasakojo Dewanas Tatumas Sveikata. „Jei tai nėra smagu, aš nevažiuosiu. Mes šokame, kasdien vykdome nuo 45 minučių iki valandos, kad ir kokį laiką turime. Tai priklauso nuo savaitės, bet jei aš pradedu vieną ar dvi treniruotes, esu laiminga."

„Ji yra trenerė, kuri taip pat yra šokėja, ir man tai daro smagu. Jei tai nėra smagu, aš neisiu. Mes šokame, kasdien vykdome nuo 45 minučių iki valandos, kad ir kokį laiką turime. Tai priklauso nuo savaitės, bet jei aš pradedu vieną ar dvi treniruotes, esu laiminga."-Jenna Dewan Tatum

Vis dėlto nereikia būti LA, kad įsitrauktumėte į šią treniruotės magiją, nes Johnsonas sugriovė visą jų tipinę rutiną. Bet saugokitės: kadangi Dewano Tatumo tvarkaraštis yra toks supakuotas, jie suspaudžia tiek, kiek gali per savo sesijas. Tai reiškia, kad jie ne tik sustiprina širdies.

Pirmosios dvi - trys dainos yra skirtos tik tam, kad sušildytų kūną ir padidintų širdies ritmą: „Su šokiu tai nėra tas pats judėjimas vėl ir vėl, pavyzdžiui, bėgimas ar [vidaus dviračių sportas]“, - pasakojo Johnsonas „Self Self Self“. "Jūs šokinėjate, pritūpiate, esate ant grindų, esate šonuose, sukasi, sukasi ir nuolat keičia judėjimo nurodymus ir intensyvumą. Ir jums smagu, kad lengviau gauti širdies."

Po apšilimo, kitas pratimas yra dainos vertė kikboks. (Bet, žinoma, „Mix-Johnson“ vis dar šoka.) Kitas dėmesys skiriamas apatinei kėbului, į kurį įeina keturi žingsniai ir žengimas į ritmą dvi. Tai dar ne viskas, nors ši dalis taip pat apima lunges, pritūpimus, šuolius ir smūgius.

Tada rankos ir užpakaliniai darbai naudoja pasipriešinimo juostas ir tricepso plėtinius vienai ar dviem dainoms, tada asilų smūgiai, kojų keltuvai, V-up su stumdomais diskais (kaip parodyta aukščiau), o kiti glotniai ir šerdies darbai ant grindų dar keturiems keturiems. Dainos prieš atvėsus. Jei viskas kada nors pasidaro nuobodu ar pasikartoja, treniruotės kariai tiesiog keičia reikalus.

„Jei jaučiu, kad ji per daug daro tą patį, tai yra tada, kai mes atsisakome laivo ir darome ką nors kitokio“, - sako Johnsonas apie savo treniruotes su Dewan Tatum. "[Mes padarysime pakeitimus, pavyzdžiui, pridėdami kulkšnies svorius arba naudodami sunkesnius kulkšnies svorius, naudodamiesi skirtinga įranga, kad pataikytų į tą pačią kūno dalį, arba ilgiau laikydami daiktus."

Jei išbandysite tokią žudiko treniruotę, užtruks ilgai, kol pateksite Žingsnis-Verta forma (ir galbūt net suraskite savo gyvenimo meilę savo žvaigždėje).

Tai yra eterinė aliejus Jenna Dewan Tatum, kad padėtų savo vaikams užmigti. Arba patikrinkite šiuos penkis garsenybę patvirtintus „Airbnbs“.