Ar sveika baimės dozė iš tikrųjų pagerina jūsų treniruotes?

Ekstremalus slidininkas Kristenas Ulmeris yra didelis „f“ žodžio gerbėjas: baimė. Buvęs JAV nacionalinės komandos narys sako, kad mokymasis apimti kovos su emocijas-yra vienas iš geriausių būdų perkelti save į kitą lygį tiek kūno rengyboje, tiek gyvenime.

„Svarbiausia, kad [tai] jus motyvuotų, o ne sulaikytų“, - aiškina naujojo vadovo autorius Baimės menas: kodėl užkariaujanti baimė neveiks ir ką daryti.

Jame ji siūlo patarimus, kaip jausmą paversti galingu motyvatoriumi, ir panaudoti jį siekiant savo tikslų pasiekti. Ir jie nebūtinai turi būti tokie sunkūs kaip jos. Tai gali būti kažkas kasdien, kaip prisijungti prie naujos sporto salės, kurią sako slidininkas.

„Aš vieną kartą užsiregistravau dėl vieno mėnesio„ CrossFit “narystės“,-sako ji. „Stovėdama šalia kažkokios merginos, kuri, atrodo, galėtų mane išplėšti, kai plikomis rankomis, mano baimė, joje yra baimė."

Bet tai nereiškia, kad jūs užstate „Burpees“. Vietoj to, ji sako, kad yra keletas labai paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie gali padėti susitvarkyti ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Čia yra 3 ULMER patarimai, kaip naudoti baimę jūsų pranašumui, tiek treniruotėms, tiek ir IRL.

1. Nustok matyti baimę kaip blogą dalyką

„Pirmiausia supraskite, kad baimė yra natūrali, visi tai jaučia“, - sako Ulmeris. „Bet kuriuo metu, kai ketinate padaryti ką nors iš savo komforto zonos, nesvarbu Dalyvauti baimėje. Tai gali būti didžiulis žmonių supratimas.“

2. Žinok, kad tai ne viskas tavo galvoje

„Baimė yra diskomforto pojūtis jūsų kūne“, - aiškina slidininkas. "Raskite [tai]-tai gali būti jūsų pilve, pečiais, žandikauliais. Leiskite sau tai pajusti ir sutelkti dėmesį į tai. [Nebandykite] susikurti, o tiesiog įdomu, tada pajuskite tos energijos perkolavimą. Paklauskite savęs: „Kaip aš galiu tai naudoti, kad būtų galingesnis?'

„Pasukite baimę iš palaikymo, išvengdami jos į motyvatorių, apkabindami jį."

3. Susidurk ir apkabink

„Suraskite tam tikrą demoną ar nesaugumą, pagrįstą baime, ir leiskite tai motyvuoti patekti į sporto salę, pradedantiesiems, o paskui, kai būsite ten, bijokite suklaidinti padėti jums atgaivinti, padėti jums būti Daugiau, duok viską, ką turite. Pasukite baimę iš palaikymo, išvengdami jos į motyvatorių, apkabindami jį.“

Dabar, kai esate pasirengęs prisiimti daugiau rizikos, galbūt atėjo laikas sunkiausiam žingsniui Pilatesui ar sporto salėje pabandyti pabandyti.