Surinkite, bėgikai „Peloton“ treneris sako, kad turėtumėte prisijungti mylių lauke * bent * kartą per savaitę

Kai sniego audra siautėja už jūsų lango, jis gali jaustis daug, kad pervažiuotų važiuojamąją dalį ir šokinėtų automobilyje, kad nuvyktų į sporto salę, mažiau pavarą lauko bėgimui. Bet jei jūs paprašysite „BECS Gentry“, „Visų žvaigždžių“ bėgimo trenerio „Peloton's Treadmill“ studijoje Niujorke, ji jums pasakys, kad turėtumėte nugrimzti protektorių ir užregistruoti mylias lauke lauke bent jau kartą per savaitę-nesvarbu, koks bauginantis oras.

„Tai taip skirtingai bėgti lauke ir viduje“, - aiškina Gentry. Nors nė vienas iš jų netrukdo, jos nuomone, reguliariai drąsina elementus. „Atmeskite vieną iš tų [bėgimo takelių treniruočių] ir atlikite 45 minučių lauko sesiją. Tiesiog paimkite jį lauke, kad galėtumėte bėgti su vėjeliu, lietus ir pasipriešinimą lauke “, - sako ji.

Jenny Hadfield, treneris ir autorė Mirtininkų maratoninė, pasakyta Bėgiko pasaulis kad stumimas prie galvos vėjo privers jus dirbti būdas sunkiau. Taip, tai gali reikšti, kad jūsų tempas sumažės, tačiau jūsų pastangų lygis visame bėgime padidės kaip kinda, pavyzdžiui, kai uždėsite nuolydį ant protektoriaus.

Ekstremalesnė lauko temperatūra taip pat padidina jūsų kūną, sako Davidas Siikas, „Equinox“ tikslumo bėgimo programos kūrėjas. Beje, jis pažymi, kad šalto oro kokybė iš tikrųjų yra blogesnė už šiltesnį orą, todėl pabandykite suplanuoti savo lauko žiemos bėgimus šilčiausia savaitės diena.

Taip, prireiks tam tikros didelės valios jėgos kovoti su Jacku Frostu. Bet, pasak ekspertų, jums bus geriau bėgti lauke.

Jei jums įdomu, kiek laiko turėtų būti jūsų bėgimai, štai jūsų atsakymas. Be to, kodėl jūsų mylių kūrimas padeda raumenims kauptis.