Geresnis pečių mobilumas nėra svajonių vamzdis, kodėl treneriai niekada nepradeda treniruotės be PVC

1. Viršutiniai daliniai praėjimai

Prieš bandydami slaptesnius judesius su vamzdžiu, Pilkingtonas rekomenduoja pradėti nuo dalinio arba viso pralaidumo. „Aš padaryčiau pridėtiną dalinį praėjimą, nes dauguma žmonių gyventojų nėra pakankamai mobilūs, kad praeitų per PVC vamzdį“,-sako treneris.

1 žingsnis: Atsistokite su kojų klubų pločio atstumu ir sugriebkite PVC vamzdį. (PASTABA: Kuo platesnis jūs laikote vamzdį, tuo lengviau bus pratimas.)

2 žingsnis: Dėl dalinis Pereikite, atsineškite vamzdį virš galvos, tada lėtai ištieskite jį atgal, kad būtų maždaug koja už galvos.

3 žingsnis: Eiti pirmyn ir atgal. Arba, jei čia jaučiatės patogiai, galite praktikuoti pvc vamzdžio atsinešimą nuo to, kad paliesite klubo kaulus (priešais jus), iki užpakalio (už tavęs, um, duh).

2. 8 paveikslas

Gerai, dabar už „Ninja“ stiliaus daiktus. Prieš pereidami prie šio, įsitikinkite, kad paskutiniame žingsnyje jaučiatės patogiai.

1 žingsnis: Atsistokite su kojų klubų pločio atstumu ir sugriebkite PVC vamzdį. (Vėlgi, kuo platesnis jūs laikysite vamzdį, tuo lengviau bus pratimas.)

2 žingsnis: Atneškite dešinę ranką taip, kad vamzdis ore taptų pasviręs.

3 žingsnis: Paspauskite juostą atgal už pečių prie pasvirimo, nubrėždami kairę ranką aukštyn, o dešinę ranką - tada nuneškite tiesiai per uodegos kaulo užpakalį.

4 žingsnis: Atneškite dešinę ranką už nugaros, perduokite ją prie kūno priekio.

Pakartokite priešingoje pusėje.

Tempimas yra geriausias mobilumo draugas, kaip pradėti:

Štai kaip tą mobilumo magiją perkelti į jūsų klubus, o pečiai jums padėkos.