„Bananų kiaušiniai“ yra baltymų kupini saldūs pusryčiai, puikiai tinkantys tingiams rytams

Džeko Johnsono „Bananų blynai“ yra mano sekmadienio ryto himnas. Aš šokau aplink virtuvę savo PJ ir sukaučiau savo paties dainos vardo vardą. Norėdami būti konkretūs, jie yra bananas ir kiaušinis blynai, kuriems reikia to: (vienas) bananas ir (du) kiaušiniai. Praėjus metams po to?-Net Julia vaikas plojo. Bet kai mano nuotaika pasislenka priešingai ir jaučiuosi labai tingus, bananų kiaušiniai yra mano recepto posūkis.

Pirmiausia pakalbėkime tešlą. Nesvarbu, ar darote 1.0 blyno arba 2.0 Šio recepto „Scramble“ kiaušinių versija, jums reikės dviejų kiaušinių ir bananų paruošus. Įtraukę bananą į dubenį, nulaužkite abu kiaušinius ir gerai sumaišykite. Dabar štai kur viskas smagu! Bėgant metams aš pridėjau šiek tiek šių derinių derinio (prašau, prašau, @ man, jei turite naujų idėjų):

• Kokosas
• graikiniai riešutai, pekano riešutai ar plonai supjaustyti migdolai
• Chia sėklos
• Braškės, mėlynės, papildomas bananas
• kakava (šokolado skoniui)
• Šokolado drožlės
• Matcha
• Cinamonas (visada, visada!)
• Vanilė
• Migdolų ar kokosų miltai (jei esu alkanas dėl kažko nuoširdesnio)
• Šokolado drožlės
• Baltymų milteliai

Kai pagrindas bus paruoštas. Arba, jei jums nerūpi bendrauti su mentele, supilkite visą dubenį, lyg darytumėte omletą. Iš čia kiaušiniai yra gana savaime suprantami. Kalbant apie blynus, turėsite nuolat patikrinti, kokia virėja, kai ji yra auksinė ir paruošta apversti.

Norėdami patiekti, aš mėgstu sluoksniuoti migdolų sviestą arba šį negandą realią „Nutella“ dupe. Nereikia per daug paglostyti savęs ant nugaros, tačiau nuoširdžiai tikiu, kad 9 iš 10 kartų mano atodūsiai ir (arba) kiaušiniai muša bet kurį, ką užsisakau restorane. Jie yra mieli, užpildo ir duoda man mažiausiai 12 gramų baltymų, kol dar nėra vidurdienio. Tai mitybos laimėjimas ir ką galiu pasakyti?-Mano skonio baudos tiesiog grįžta daugiau. Johnsono žodžiais, aš visada apsimetu, kad tai savaitgalis.

Kai perkate kiaušinius, štai ko reikia ieškoti. Be to, kaip išsirinkti šviežiausią keliolika parduotuvėje.