Meno terapija panaudoja jūsų kūrybiškumo gydomąją galią

Meno terapeutai taip pat sako. „Tai saugi aplinka, kurią reikia išspręsti ir eksperimentuoti. Tai tikrai įgalina klientą ir sustiprina savimonę ir įžvalgą apie tai, ką jie išgyvena “,-sako Milleris.

Tai gali būti ypač naudinga visiems, susidūrusiems su skyrybomis, lėtine liga ar netekimu, nes smegenų dalis, susijusi su traumine patirtimi. „Kaip jutiminį gydymo būdą, menas gali lengviau panaudoti tą smegenų dalį nei žodžiai ir kalba“,-sako ji. Meno terapija taip pat gali būti naudingesnė nei pokalbių terapija žmonėms, turintiems pažintinių klausimų, tokių kaip demencija ar Alzheimeris.

Ką veiki sesijoje?

Pirma. Pavyzdžiui, vandens spalvos gali turėti labai raminantį poveikį. „Yra neurologinis atsakas, kai kas nors naudoja skystas medžiagas, kurios išsijungia, ir ramią minties procesą ir rūpesčius“,-sako Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, MS, ATR-BC, Mičigano Rogel universiteto Rogel vėžio centro meno terapeutas. Kitame spektro gale linijos ir modeliai inicijuoja meditacinį ritmą. „Tai leidžia žmonėms išjungti savo vidinį kritiką ir judėti ta linkme, kuria jie jaučiasi, o ne per daug galvojo“,-sako Hallenbeck-Kostecky.

Meno terapijos sesijos su Milleriu dažnai prasideda nuo to, ką ji vadina emocine rentgeno spinduliu. Klientai užpildo žmogaus kūno kontūrą su spalvomis, simboliais, formomis ir objektais, kurie vaizduoja tai, ką jie patiria per nugaros skausmą, iki liūdesio dėl skyrybų ar mirties. „Kai turite tą vaizdinį suvokimą, tai gali atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas ir emocijos sąveikauja ir ką jūs patiriate“, - sako Milleris.

Iš pradžių pacientai normalu jaustis nervingai ar pernelyg kritikuoti tai, ką jie sukuria. Tačiau meno terapijos specialistai nevertina, analizuoja ar aiškina paciento meno kūrinį. „Meno terapeuto mitas yra tas. Vietoj to, meno terapeutai padeda savo klientams apmąstyti patirtį. „Tai daugiau apie liudytoją ir buvimą pacientui. Aš žiūriu į tai smalsiomis akimis ir galiu turėti klausimų, tačiau aš jiems suteikiu vietos, kai jie nustato individualią jų meno kūrinio prasmę, todėl jiems tai priklauso “, - sako ji.

Kai kuriems žmonėms menas gali „atverti“ tai, kas potencialiai sukelia ar nuliūdina, sako Milleris, tačiau meno terapijos specialistai yra mokomi, kad procesas būtų saugus. Jie visada vertina, ar pacientus reikia perduoti kitiems psichinės sveikatos specialistams dėl saugumo priežasčių, įskaitant mintis apie savižudybę, sako Milleris.

Kuris atlieka meno terapiją?

Meno terapeutai turėtų turėti magistro laipsnį ar daktaro laipsnį meno terapijos daktaro laipsnyje. Tik tas. (Taigi, jei ieškote žmogaus ir jie neturi tų pažymėjimų, turbūt protinga rasti kitą kvalifikuotą meno terapeutą.) Tačiau meno terapija nėra visiškai atskirta nuo labiau pagrindinio psichinės sveikatos priežiūros pasaulio; Milleris sako, kad meno terapeutai dažnai dirba kartu su kitais psichinės sveikatos specialistais, įskaitant psichologus, psichiatrus ir socialinius darbuotojus.

Ar tai tikrai veikia?

Taip ir jos naudą palaiko stiprus tyrimų rinkinys. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad meno terapija gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo insultų, autizmo spektro sutrikimo ir netgi pabėgėlių vaikams. 2018 m. Meno terapijos tyrimų apžvalgoje nustatyta. Apžvalgoje netgi nustatyta įrodymų, kad meno terapija padėjo žmonėms, neturintiems jokių diagnozuotų medicininės ar psichinės sveikatos ligų, susidoroti su stresu, nerimu ir perdegimu.

Hallenbeck-Kostecky sako, kad ji dažnai mato fizinę įtampą vėžiu sergančių pacientų kūnuose, kai jie išreiškia savo mintis, emocijas ir patirtį per meną. „Tai, kas labiausiai naudinga.

Jei norite namuose naudoti meną terapiškai, Milleris rekomenduoja spontanišką piešimą eskizų knygoje, kad išreikštų, kaip šiuo metu jaučiatės per spalvą, linijas ar formas. Hallenbeck-Kostecky priduria, kad bet kokia kūrybinė veikla gali būti terapinė, nesvarbu. Bet jei vis tiek jaučiate, kad negalite savarankiškai dirbti per savo jausmus, kreipkitės į psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją pagalbos.

Ieškote kitų būdų, kaip padėti valdyti stresą ir nerimą? Peržiūrėkite mūsų 30 dienų psichinės sveikatingumo iššūkį. Ir štai „Surefire“ ženklas, kad turėtumėte eiti į terapiją, teigia ekspertai.