Ar jūs kovojate su tuo visu meilės dalyku, kaip ir aš? Štai vienas būdas pasakyti

Žinoma, aš priversčiau draugą jaustis geriau. Bet leisdamas sau bet ką, jei būsiu sąžiningas, tiesiog atrodo tingus.

Remiantis Neffo tyrimais, mano požiūris (ir aš spėju, kad nesu vienintelis, nes Brené Browno tyrimas apie gėdą nuolat yra bestselerių sąrašuose) yra ne tik skausminga, bet ir negauna geriausio geriausio rezultatai.

Štai kaip Neffas apibrėžia savęs užuojautą: „Būti maloniu ir rūpesčiu sau, o ne griežtai savikritiškam; įrėminti netobulumą kalbant apie bendrą žmogaus patirtį; ir pamatyti dalykus aiškiai nei ignoruojant ar perdėtai“,-rašo ji Psichologija šiandien.

„Nors motyvacinė savikritikos galia kyla iš baimės, motyvacinė savęs užuojautos galia kyla iš meilės. Kai rūpinamės savimi, bandysime pakeisti bet kokį elgesį, kuris mus daro žalą."-Kristin Neff, PhD

Ji taip pat sako, kad jei esate panašus į mane ir nesijaudinate dėl savęs užuojautos, jūs tiesiog laikote mūsų kultūros normas (tai reiškia, kad taip pat galite dirbti, kad juos nesekitumėte). „Svarbiausia priežastis, dėl kurios žmonės nurodo, kodėl jie nėra labiau užuojauta, yra ta, kad jie bijo, jei jie yra per švelnūs, jie leis sau atsikratyti nieko. Jie tikrai tiki, kad jų vidinis teisėjas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant juos eilėje ir kelyje. Kitaip tariant, jie supainioja savęs užuojautą su savimi."

Ir tas balsas, kuris man sako, kad turėčiau tiesiog patobulinti Prieš pereidamas prie meilės savaime, iš tikrųjų paaiškėja, kad vidinis kietojo gręžimo seržantas turi atlikti „tikrąjį darbą“, kad galėčiau mėgautis teigiamais jausmais.

Net iš grynai produktyvumo pagrįstos perspektyvos toks mąstymas iš tikrųjų yra miręs neteisingai, teigia Neffas. „Nors motyvacinė savikritikos galia kyla iš baimės, motyvacinė savęs užuojautos galia kyla iš meilės. Kai rūpinamės savimi, bandysime pakeisti bet kokį elgesį, kuris mus daro žalą. Mes taip pat daug labiau linkę pripažinti tas reikalingų pokyčių sritis, nes emociškai saugiau matyti save “, - sako ji. „Jei esame griežtai savikritiški, greičiausiai paslėpsime tiesą nuo savęs arba dar geriau, kad dar kaltiname savo problemas kažkam kitam, kad išvengtume savęs pliūpsnio. Tačiau jei saugu pripažinti mūsų pačių trūkumus, galime aiškiau pamatyti sritis, kurioms reikia darbo."

Taigi, atrodo, kad turiu keletą post-paie. Kaip ir su viskuo, galbūt šiek tiek Mary Oliver pradėti:

„Kada šiek tiek gailiesi
Kiekvienas minkštas dalykas
Tai eina per pasaulį,
save įtraukęs?"

Kitas būdas išgydyti kūno gėdą ir sustiprinti savęs priėmimą: nufotografuokite save nuogas, kaip vienas šulinys+geras redaktorius atrado. Arba galite tiesiog nukreipti meilės karalienę Ariane Grande.