Ar esate įgalintojas? Štai kaip pasakyti ir svarbiai-6 patarimai, kaip sustoti

Tikrai nėra lengva nustatyti įgalinantį elgesį, jau nekalbant. Bet žemiau, dr. „Daramus“ ir „Grazer“ siūlo sprendimus, kad galėtų mylėti, palaikyti ir, yes-helf, neįgalindami jų likti įstrigusiais savaime naikinančiais modeliais.

Kaip nustoti įgalinti savo artimuosius naudojant 6 terapeuto patvirtintus patarimus.

1. Nurodykite savo vaidmenį situacijoje

Niekas neįgalintas atskirai. „Nors jūsų kolega gali užsiimti kenksmingu ar destruktyviu elgesiu, jei jūs esate santykių įgalinimas, jūs taip pat turite problemų išspręsti“, - sako Grazeris. „Kai galėsite atpažinti, kaip jūsų veiksmai įgalina asmenį, galite pradėti juos pakeisti."

2. Išreikškite savo poreikius konkrečiomis išmatuojamomis sąlygomis

Leiskite asmeniui aiškiai žinoti, kokios yra jūsų naujos ribos, sako DR. Daramus. Pavyzdžiui, tai gali reikšti, kad draugui žinoti blogo ir pinigų pinigų pinigus nebenorite, kad nebenorite finansų, kad būtų jūsų draugystės dalis.

3. Mylėk žmogų, bet atmesk elgesį

Kadangi nuspręsta nepadėti kam nors, kuriam reikalingas, gali jaustis prieštaringai juos mylėti, gali būti naudinga pasiūlyti alternatyvias priežiūros išraiškas. Pvz., Jei jūsų draugas turi biudžeto nustatymo problemų, galite jiems pasakyti: „Aš tave myliu, bet aš neketinu eiti su jumis apsipirkti. Mes galime išgerti kavos ar pasivaikščioti lauke “, DR. Daramus siūlo.

4. Suteikite jiems pasirinkimą, kur neteisingas pasirinkimas turi natūralių padarinių

Jei jūsų mylimasis vis dar negerbia jūsų ribų, dr. Daramus rekomenduoja jiems aiškiai pasakyti, koks bus rezultatas, jei jie nepasirinks kitokio elgesio. „Natūralios pasekmės yra ten, kur jūs jų ne baudžiate, jūs tiesiog leidžiate pasekmes įvykti taip, kaip jie natūraliai gali“, - sako ji. Pavyzdžiui, kai darbdavys norėjo sumažinti DR. Daramus tarifas, ji sakė: „Aš žinau, kad turite verslą, kurį reikia vykdyti, tačiau jei eini ta linkme Kaip jums prieinama."

Arba tarkime, kad esate emociškai įžeidžiantys santykiai, ir jūs įgalinote savo reikšmingą kitą. Naudodamiesi šia technika, jūs jiems pasakytumėte: „Jei ir toliau vadinsite mane vardais, kai pykstate, aš paliksiu šiuos santykius."

5. Įsitikinkite, kad kitas asmuo taip pat neįgalina

„Kartais du žmonės įgalina vienas kitą, o tai yra priklausomybė“, - sako DR. Daramus. „Paklauskite savęs, ar turite kokių nors blogų įpročių ar emocinių problemų, kurias jie skatina: Kai jūsų draugas gėdingai girtas priešpiečiams, ar jums emocinis pasitenkinimas būdamas prižiūrėtojas ar„ tikras suaugęs “?„Jei turite tą dinamiką su keliais žmonėmis jūsų gyvenime, ji priduria, jie gali įgalinti neigiamą jūsų modelį. Pavyzdžiui, jei skolinate pinigus daugiau nei vienam asmeniui, gali tekti labiau pažvelgti į savo elgesį nei skolininkams.

6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

„Atskirai tarp įgalinimo ir palaikymo gali būti labai sudėtinga, ypač kai jūs patys įsitraukėte į santykius, todėl ieškoti pagalbos Suprasti savo pagrindines motyvacijas įjungti. Nes, pavyzdžiui, „įgalinimas taip pat gali būti ir vengimas savęs ar baimės pasireiškimo, o ne meilės ir rūpestingumo akto“, - sako ji.

Terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kaip nustatyti jūsų situacijai būdingas ribas ir praktikuoti savo bendravimą su asmeniu, kurį taip pat linkę įgalinti.