Yra pekano riešutai labiausiai nepakankamai įvertintos? Čia yra 5 priežastys, kodėl galite juos pridėti prie savo užkandžių gabenimo
3. Jie daro jūsų širdį sveikesnę. „Pekano riešutai yra supakuoti su mononesočiųjų riebalais, kurie yra labai svarbūs širdies sveikatai“, - sako Varbanova. Be šių gerų riebalų, pekano riešutai yra antioksidantų smorgasbordas, įskaitant gama-tokoferolius. Įrodyta.
4. Jie gali padėti sustiprinti jūsų atmintį. Šie atminties stiprinantys riešutai yra pilni vitamino E, esminės jūsų smegenims maistinė medžiaga. „Tyrimai parodė, kad dieta, kurioje yra daug vitamino E, gali kovoti su uždegimu ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką“, - sako Varbanova. Be to, kitas tyrimas susiejo prastą atmintį su smegenų uždegimu, kurį sukėlė stresas, taigi ir uždegimą mažinančios vitamino E savybės taip pat gali padėti optimaliau jūsų smegenų funkcijai funkcionuoti optimaliau.
Pasinaudokite maistinių medžiagų tankių riešutų mitybos pranašumais su šiais trimis į pekaninius receptus.
1. Moliūgų avižinių dribsnių viršuje su pekano riešutais
Pekano riešutai ir moliūgai eina kartu. Šie galutiniai rudens pusryčiai gaminami be glitimo, be glitimo suvyniotų avižų, moliūgų tyrės, migdolų-kokosų pieno, cinamono, muskato riešuto ir-jūs atspėjote, kad IT-PECANS.
2. Veganiški ir paleo pekano pyragaičiai
Pekano pyragas yra garsiai skanus ... ir garsiai supakuotas su rafinuotu cukrumi. Šie barai gauna saldumą iš „Medjool“ datų, kurios nepaleis jūsų cukraus kiekio kraujyje ir pasižymi pekano riešutais tiek pluta, tiek įdarą. Gaukite jums riešutą, kuris gali padaryti abu.
3. Traškūs balzaminių Briuselio kopūstai
Norėdami gauti pikantiško pekano patirties, pristatykime šį sveiką garnyrą. Tai tik septyni ingredientai, o pati sudėtingiausia recepto dalis yra Briuselio daigų pjaustymas į lygius gabalus.
Kalbant apie riešutus, čia yra 7 dalykai, kurių tikriausiai apie juos nežinojote (pavyzdžiui, kad pistacijos iš tikrųjų yra vaisius!). Be to, ar yra toks dalykas kaip per daug riešutų sviesto? (Mes tikimės ne.)
