Pridėkite šiek tiek spalvų prie savo miego rutinos su rausvu triukšmu, kad galėtumėte gilesnį miegą

Rožinis triukšmas skamba šiek tiek natūraliau nei kiti garsai

Žinoma, tai nereiškia natūralios veislės „atogrąžų miškų garsų“, tik šiek tiek raminanti ir subalansuota, palyginti su baltojo triukšmo statiniu. Su baltu triukšmu spalvų „garsai“ yra sumaišyti, kad būtų sukurtas vienas milžiniškas garso barjeras. Rožinis triukšmas veikia panašiai, išskyrus tai, kad garsai apatiniame spektro gale yra garsesni, o garsai aukštesniame gale yra minkštesni.

Tai sukuria švelnų, mažiau niūrų garsą, kuris man atrodo kaip krioklys ar lengvas liūties audra, Sans Thunder.

Rožinis triukšmas gali palengvinti gilų ir stabilų miegą

Rožinis triukšmas ir baltas triukšmas veikia kaip garso kliūtys, kurios blokuoja kitus triukšmus, kai snaudžiate. Tai svarbu, nes pats garsas nebūtinai pažadina mus, dažnai tai yra pokyčiai garsu, kuris daro triuką.

Taigi, sukuriant santykinai lygaus ir nuoseklaus triukšmo garso barjerą, efektyviai blokuojate tuos pakeitimus, leidžiančius mėgautis nepertraukiamu miegu. Baltas, rožinis ir rudas triukšmas čia veikia tuo pačiu tikslu, tačiau rausvas triukšmas yra ypač puikus, norint sulėtinti ir stabilius smegenų bangas, sukuriant aukštos kokybės poilsį.

Žaisti rožinį triukšmą miegant gali padėti prisiminti atmintį

Gilus ne-rapidų akių judesio (NREM) miegas vyksta miego cikle, kai smegenys patenka į atminties konsolidacijos procesą. Iki to laiko yra ryšys su rožiniu triukšmu. Vienam 2017 m. Tyrimui apie rožinio triukšmo poveikį suaugusiems nuo 60 iki 84 metų tiriamiesiems buvo suteiktas fiktyviai stimuliacija ir rausvos triukšmo infuzinė akustinė stimuliacija, kol jie miegojo. Vėliau jie visi baigė atminties atšaukimo testus, o „Pink Noise Sleep“ grupės susilaikymas pagerėjo iki trijų kartų.

Daugelis rožinio triukšmo gebėjimo pagerinti pažinimą tyrimai yra neįtikėtinai maži, tai reiškia, kad dar reikia atlikti daug tyrimų. Nepaisant to, gali būti verta groti rožiniu triukšmu naktį prieš didelį pristatymą. Kalbant apie tai ..

Jūsų pabudimo valandomis rausvas triukšmas gali būti pagalba produktyvumui

Rožinio triukšmo sujungimas su „Office Life“ tikrai gali sustiprinti jūsų darbo dieną. Tai ne tik nuskandina bendradarbių grotelių pašnekesį, bet ir gali padėti sustiprinti jūsų dėmesį. Vienas tyrimas netgi parodė, kad rožinis triukšmas sumažina blaškymąsi kalbant ir raštu pauzės.

Tuo tikslu pasakysiu taip: Nors daugiau tyrimų ir toliau plėtoja šio konkretaus garso terapijos atspalvio veiksmingumą, aš groju rožinį triukšmą savo ausinėmis. Ir jei užmerkiu akis, viskas, ką tikrai girdžiu.

Jei ieškote miego strategijos, kuri būtų gana išbandyta, Skaičiuojant avis iš tikrųjų gali veikti. Ir jei jūs mėšitės ir pasisukate, prisijunkite prie šių atpalaiduojančios miego dainos.