Treneris atskleidžia svarbiausią dalyką, kurį turėtų atsiminti visi kūno rengybos naujokai

Taigi tai padeda eiti į sporto salę ar savo klasę su įgyvendinamu planu. „Jei jūs tiesiog einate ten visiškai sparnuoti, tada eisite į svorio salę ir pamatysite įrangos ir pasirinkimų jūrą bei žmones, kurie daro visus skirtingus dalykus, ir jūs iškart galėsite įbauginti“, - sako jis. „Kai susidursite su šia sprendimų siena."

„Susitelkimas į formą verčia jus labiau susiburti į savo treniruotes, o turėsite geresnių kvėpavimo, geresnių raumenų susitraukimų, o jūs sutelksite savo energiją viduje. Tada tai nuplaus bet kokią savimonę, kurią galbūt jaučiate."-Ryanas Johnsonas

Laikykitės tinkamos formos, o jūsų nervingumas turėtų išnykti. „Jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką daro kiti žmonės, ar jie žiūri į jus, nes visų pirma, saugumui“, - sako Johnsonas, pažymėdamas, kad yra daugybė privalumų, kurie ateina kartu su lazeriu Kaip jūs darote judėjimą. „Atkreipkite dėmesį į savo formą, užtikrinate, kad turėsite saugią, veiksmingą treniruotę. Susitelkimas į formą verčia jus labiau surinkti į savo treniruotes, o jūs turėsite geresnį kvėpavimą, geresnius raumenų susitraukimus, o jūs sutelksite savo energiją viduje. Tada tai nuplauna bet kokią savimonę, kurią galite jaustis."

Tiesa-pirmą kartą paėmiau „Barry's Bootcamp“ klasę (labai bauginančią, BTW), aš sutelkiau dėmesį į tinkamai atlikti svorio kėlimo judesius, nors visi kiti atrodė, kad viskas taip greitai išprogo. Ir dėl to gavau nuostabią (be traumos) treniruotę. „Tai ne tik užkirs kelią sužalojimui, bet ir padės jūsų treniruotėms, jei tik tai padarysite“, - sako Johnsonas. Tikra tiesa. Kaip kažkas, kuris greitai išmoko sutelkti dėmesį į savo judesius ir juos daryti tinkamai į tobula forma-Man nebe rūpi (apskritai), jei kiti žmonės į mane žiūri. Nes jie ne.

Laimei, „Well+Good“ atsigavo „Intel“ atžvilgiu, kaip prikalti pagrindinius kūno rengybos judesius, kad išmuštų sporto salėje. Trenerio Megan Roup sutikimas, štai kaip tinkamai pritūpęs, suvaržytas pritūpimas ir šoninis lunges, kad pradėtumėte pradėti. Pasiruoškite nužudyti tą prakaitą.

Jūsų viršutinei kūno dalimi yra 10 minučių pasipriešinimo juostų rankos treniruotės, kurias reikia išbandyti. Ir išbandykite šią „Pilates Butt“ treniruotę, kad darytumėte toliau savo persiką.