5 populiariausių vietinių vietinių maisto produktų, skirtų geresniam miegui, ir kodėl jie dirba

3. Juodasis šokoladas

Tamsiame šokolade taip pat yra magnio. „Pabandykite laikytis tik vienos uncijos ar mažiau tamsaus šokolado-yra nedidelis kiekis kofeino, kuris galėtų jus pabusti“,-sako ji.

Žolininkas paaiškina kakavos pranašumus:

4. Špinatai

Špinatai yra geras tiek magnio, tiek triptofano šaltinis, todėl jis yra dvigubai naudingas kaip maistas miegui. Kad jūsų kūnui būtų lengviau suvirškinti, apsvarstykite galimybę jį maišyti ir mėgautis kokteiliu ar sriuba; Skysčiams lengviau žarnyne suskaidyti nei kietos medžiagos.

5. Arbata be kofeino

Vienintelis gėrimas, kuris daro „Synder“ geresnį miego sąrašą, yra „Decaf“ arbata. „Įrodyta, kad arbata be kofeino skatina atsipalaidavimą ir miego kokybę“,-sako ji. Kai kuriems, arbatos gėrimo prieš lovą ritualas rodo miego rutinos pradžią, pradedant protą ir kūną miegoti. „Synder“ mėgstamiausi gurkšnoti naktį: ramunėlės, levandos, Tulsi ir Rooibos.

Jei tai yra nakties vidurys ir jūs vis dar pakilote, štai ką daryti. Ir štai miego gydytojas dalijasi savo vakarine rutina.