9 priežastys, dėl kurių esate išsipūtusios (kurios neturi nieko bendra su jūsų dieta)

Bet jei jūs tiesiog kenčiate nuo bendro diskomforto ir galite tiksliai nustatyti keletą galimų priežasčių, ji rekomenduoja paprastą pašalinimo procesą, kad būtų galima panaikinti tikrąjį antagonistą. „Pirmiausia spręskite vieną dalyką ir eikite su paprasčiausiu dalyku“,-rekomenduoja ji.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Gegužės 23 d. Atnaujinta 2017 m. Gegužės 2 d.

Pasiruošęs tapti Nancy Drew iš jūsų virškinamojo trakto? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte devynias netikėtas priežastis, kodėl galite būti išsipūtusieji, net jei jūsų dieta bus skirta.

1. Tekstai ir valgymas

Tie, kurie kalba telefonu arba slinkite per „Instagram“, kai nugrimzta į savo #SaddesKLunch, tai jums: Pasak dr. Chutkanas, Aerophagia-Aka Ryjimo oras tampa vis labiau paplitusi, nes perima daugialypis darbas perima. Jei kvėpuojate per burną iš sezoninių alergijų ar intensyvios treniruotės, taip pat labai jautrūs.

„Daugelis žmonių, sergančių aerofagija. Chutkanas. "Dažnai jo vaškas ir nyksta; jie nebūtinai pradeda dieną jaustis pilnai."

Vaistai: Valgyk lėtai ir protingai; Negerkite nieko, kol valgote; nugrimzti į savo kramtomosios dantenų įprotį; Praktikuokite gilų kvėpavimą.

2. Depresija

Yra ne tik ryšys tarp mažo serotonino lygio žarnyne ir depresija, kuri gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą, tačiau pilvo pūtimas yra dažnas šalutinis poveikis tarp daugelio vartojamų vaistų gydyti liga. Kalbėti apie žemyn.

Vaistai: Dr. Chutkanas rekomenduoja, kad prireikus prieš tabletes būtų galima apsvarstyti pokalbių terapiją, taip pat į savo kasdienybę pridėti kasdienį prakaito sesiją (jei ten dar nėra). „Judėjimas padeda pakelti nuotaiką, ir jis nebūtinai turi būti intensyvus, kad būtų šiek tiek endorfinų skubėjimas“, - sako ji. (Nežinote, nuo ko pradėti? Šie judesiai beveik garantuoja, kad padarys jus laimingesnius.)

3. Dehidratacija

Vien todėl, kad per dieną geriate aštuonias stiklines vandens, dar nereiškia. Kartu su žinomais hidratacijos pagrobėjais, tokiais kaip soda ir kava. Ir kai tai atsitiks, sako dr. Čutkanas, mūsų žarnyno praranda tepimas ir sąstingis. Cue pilvo pūtimas!

Vaistai: Laikykite skirtukus apie savo šlapimo spalvą-žiebtuvėlį, tuo geriau. Įsitikinkite, kad neatsiliekate nuo vandens suvartojimo, net jei nesijaučiate ištroškęs ir vartojate daugybę drėkinančių maisto produktų (pvz., Šie grožio skatinantys kokteiliai).

4. Apendektomijos

Jei jūsų priedas buvo vaikas, galite būti išskirtinai linkę į pilvo pūti. „Priedas yra labai svarbus. Aš matau, kad žmonės, kurie turi savo priedą, dažnai būna blogiau, ypač po užkrečiamojo epizodo, nes jie neturi tokio gerų žarnyno bakterijų rezervo, kokį tiekia priedėlis “, - sako DR, sako DR. Chutkanas. (Ji pažymi, kad priede yra šių draugiškų mikrobų rezervas avarinėms situacijoms.)

Vaistai: Laikykite savo mikrobiomą stiprų, išimdami antibiotikus Tikrai Būtina ne, šnipai neskaičiuojami.

5. Praleidžiant patiekalus

Štai dar viena priežastis niekada nevažiuoti be pusryčių. „Jei yra ilgą laiką, kai niekas nejuda per žarną, jis tampa šiek tiek neaktyvus“, - sako DR. Chutkanas. Tai daro pilvo pūtimą dar labiau tikėtiną kitą kartą, kai jūs padaryti valgyti.

Vaistai: Įsitikinkite, kad degalai reguliariai, net jei tai tik užkandis. Šie žarnyno sveiki pusryčiai yra puiki vieta pradėti.

6. Haywire hormonai

Yra daugybė veiksnių, prisidedančių prie estrogeno dominavimo moterų būklėje, susijusioje su pilvo pūtimu, bet DR, bet DR. Chutkanas sako, kad be jokios abejonės, dirbtiniai hormonai, įskaitant kontraceptinės tabletes, visų pirma kalti. (Ji nėra vienintelė gydytoja, kuri sako, kad BCP sugadina mūsų žarnyno sveikatą.)

Vaistai: Kartu su alternatyviais gimstamumo kontrolės metodais, DR. Chutkanas sako vengti ksenoestrogenų, tokių.

7. Skausmo po treniruotės

Jei užklupote advoku. „NVNU yra labai toksiški GI traktams, tačiau kadangi šiems vaistams yra tiek daug, yra toks suvokimas, kad jie yra gerybiniai“, - sako DR, sako DR. Chutkanas.

Vaistai: Selankiai naudokite nereceptinius skausmo vaistus ir rinkitės holistinius variantus (pavyzdžiui, ši suaktyvina tašką atpalaiduojančią jogos pozą). „Kiekvieną kartą, kai ką nors imate, turite atlikti rizikos naudos analizę“,-sako DR. Chutkanas. „Nieko negalite pasiimti be šalutinio poveikio. Ir vieta, kurią greičiausiai pamatysite šalutinį poveikį, yra jūsų žarnyne.“

8. Stalo darbai

Sėdėjimas visą dieną yra pagrindinė pilvo pūtimo priežastis, nes dėl to jūsų GI traktas juda ledyniniu tempu. „Daugelis žmonių, kuriuos matau. Chutkanas. (Net tarp įstatymų.) „Tai siaubinga žarnynui, nes mes turime būti linkę į judėjimą.“

Vaistai: Investuokite į bėgimo takelio stalą arba, bent jau!) pertraukos visą dieną, kad jūsų žarnynas judėtų.

9. Stresas

Jūs jau žinote, kad stresas kenkia jums, bet galite pridėti „pilvo pūtimą“ į ilgą priežasčių sąrašą, kodėl. Evoliuciškai kalbant, sako dr. Chutkanas: „Kai mus užklumpa T-rex ir mes turime nuo jo išsisukti, jis nugrimzta į kraujotaką nuo virškinimo trakto į didelius kojų ir širdies raumenis, kad galėtumėte bėgti, kad galėtumėte bėgti."

Problema šiandien? „Deja,„ T-Rex “yra kas 20 minučių.„Šie nuolatiniai streso signalai ne tik sulėtina mūsų žarnyno judėjimą, bet ir gali paveikti virškinimo trakto pH, taip pat fermento ir rūgšties sekreciją.

Vaistai: Medituoja-penkių minučių pratimas. Ir jei jūs nukreipiate akis ir sakote „išbandėte tai, vis dar išsipūtus“, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu arba tiriate į žarnyną nukreiptą hipnoterapiją (taip, tai dalykas).

Sumušimas yra susijęs tik su tuo, ką išpjaustė. Taip pat galbūt norėsite pabandyti vartoti virškinimo fermentus ar išsiaiškinti savo žarnyno tipą.