<p><strong>Kaklo apskritimo dešinysis:</strong> Pradėkite nubrėžti smakrą žemyn ir link centro, kai laikysite kaukolę, tada važiuokite tuo pačiu keliu atgal į dešinę pusę. Lėtai atlikite keletą apskritimų pirmyn ir atgal tarp centro ir dešinės pusės.</p> <p><strong>Kaklo traukimo kairė</strong>: Pakartokite šį ruožą priešingoje pusėje.</p> <p><strong>Kaklo apskritimo kairė: </strong>Pakartokite šį ruožą priešingoje pusėje.</p> <p><strong>Krūtinės atidarytuvas: </strong>Atneškite rankas, susipynusias už galvos galo ir apvyniokite alkūnes maždaug 60 laipsnių kampu jūsų periferinio matymo linijoje. Leiskite galvą pasilenkti į rankų krepšį, kai pakelkite krūtinę aukštyn. Pagalvokite apie priekinių šonkaulių megzti ir pakelkite krūtinkaulį, tikrai leisdami galvą kristi į rankas.</p> <p><strong>Priekinis kaklo traukimas:</strong> Toje pačioje padėtyje iškvėpkite, kai patraukite smakrą link krūtinės, įkišdami alkūnes, apvalindami stuburą. Tada pasilenkite į savo krūtinės atidarytuvą. Lėtai judėkite atgal ir į priekį, kai kvėpuojate.</p> <p><strong>Pečių siūlas: </strong>Paimkite rankas susipynusi. Pradėkite juos suktis už galvos vienos krypties, kad gautumėte peties siūlą, tada atlikite apskritimus priešinga kryptimi. Tai būdas išdėstyti ir leisti pečių ašmenims slysti ir slysti, kad būtų galima palengvinti.</p> <p><strong>Erelio įvyniojimo ratas: </strong>Kaktusas ištieskite rankas ir nuimkite dešinę ranką, apvyniotą po kaire. Jūs galite tai padaryti visiškai, kai delnai paspaudžia vidų, arba, jei turite sandarius pečius, laikykite priešingus pečių ašmenis, kai alkūnės sukryžiuotos viduryje, tarsi jūs labai apkabintumėte sau didelį apkabinimą. Paimkite ratą atgal su alkūnėmis, leisdami įtraukti viršutinę kūno dalį. Judėkite į priekį ir aplink, tada iš naujo apvyniokite rankas priešingoje sąrankoje, kad gautumėte daugiau apskritimų.</p> <p><strong> Slapta malda: </strong>Atneškite rankas iki galo. Arba susilieja pirštais, arba veskite juos į viršų, kai alkūnės, arba patraukite juos į maldos variantą už nugaros. Išleiskite apykaklę plačiai ir leiskite pakelti krūtinę. Visiškai įkvėpkite.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Aš esu chiropraktikas ir štai kaip turėti gerą laikyseną dirbant iš namų</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">„Prieglaudos vietoje“ prasmė ir kaip ji susijusi su socialiniu nuokrypiu »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Kodėl šis lūpų balzamas kainavo 15 USD?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/why-does-this-lip-balm-cost-15">Kodėl šis lūpų balzamas kainavo 15 USD?</a> </div> <div class="white-news__text"> Tai klausimas, kurį lobizavau pas „She Essential Beauty Beth Hooper“ ir „Laura Kauffmann“ įkūrėjus, ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/arturo-larson">Arturo Larson</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Šaldytuvas išvaizda knyga „Molly Winter Stewart“" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-molly-winter-stewart">Šaldytuvas išvaizda knyga „Molly Winter Stewart“</a> </div> <div class="white-news__text"> Molly Winter Stewart turi juokingą abs. Ir kai pamatysite, kiek alaus ji laiko savo šaldytuve, jis t... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/don-mccullough">Don McCullough</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Susipažinkite" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/meet-the-fitness-scenes-dance-cardio-divas">Susipažinkite</a> </div> <div class="white-news__text"> Šokio kardio niekada nebuvo karštesnis. Vos per pastaruosius kelis mėnesius vis daugiau instruktorių... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/jan-volkman">Jan Volkman</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/training-to-be-a-spin-instructor-is-harder-than-it-looks-heres-what-happened-when-a-wg-staffer-tried">Treniruotės būti nugaros instruktoriais yra sunkiau, nei atrodo, kas nutiko, kai W+G darbuotojas tai išbandė</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/don-mccullough">Don McCullough</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Makiažo pradmenys užrakinkite pagrindą, kaip-kaip pasirinkti geriausią jūsų odos tipui</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grant-gutkowski">Grant Gutkowski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-lechatnoir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-7-step-email-hack-to-help-you-ask-for-what-you-really-want">7 žingsnių el. Pašto įsilaužimas, kad padėtumėte paprašyti, ko iš tikrųjų norite</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/outdoor-voices-new-soho-store-is-looking-like-a-lifestyle-hub-for-cool-kids">Naujoji lauko balsų „SoHo“ parduotuvė atrodo kaip gyvenimo būdo centras „Cool Kids“</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/don-mccullough">Don McCullough</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CleanReserve-Branded-Feature-CCA-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-using-scent-to-bring-back-vacay-memories-can-be-they-key-to-stress-free-days">Kaip kvapo naudojimas sugrąžinti „Vacay“ prisiminimus gali būti raktas į dienas be streso</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">Viduržemio jūros dieta jūsų odai</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rafael-reichert">Rafael Reichert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/glowyskin.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/3-stir-and-sip-superfood-powders-for-really-great-skin">3 Smulkių ir patiekalų supermaisto milteliai, skirti tikrai puikiai odai</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/july-beauty.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/10-beauty-must-haves-that-our-editors-are-loving-this-month">10 grožio būtinų, kuriuos šį mėnesį mėgsta mūsų redaktoriai</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rex-skiles-sr">Rex Skiles Sr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">6 amatininkų grožio prekės ženklai, auginami Šiaurės Kalifornijoje</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/marion-terry">Marion Terry</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/3FLOZ-natural-beauty-travel-beauty-airport.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-airport-vending-machine-that-dispenses-natural-beauty-products">Oro uosto pardavimo mašina, išduodanti gamtos grožio produktus</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rex-skiles-sr">Rex Skiles Sr.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsu vietne ir veltīta skaistumam, veselībai un lieliskai labsajūtai. Daudz interesantu un noderīgu rakstu, padomu un ceļvežu</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/health">Sveikata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/food">Maistas</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/home">Namai</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/travel">Kelionė</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/general">Bendrasis</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visos kategorijos</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
