8 būdai, kaip patekti į savo žingsnius iš namų, tai visiškai įmanoma
2. Šokinėjanti virvė be virvės
Jums nereikia tikrojo šuolio virvės, kad gautumėte daugybę veiklos pranašumų. „Nesvarbu Rokis Montažas tikrai padidins jūsų žingsnį “,-sako Saint-Dic. Tavo širdis prireiks tik minutės, kad pradės plakti.
3. Padarykite tai varžybomis
Jei turite draugų, kurie taip pat bando pakelti savo veiksmus, įsitraukite į draugiškas varžybas. Sukurkite tikslą kartu---tai yra daugybė žingsnių, kuriuos norite pataikyti kiekvieną dieną, tada pažiūrėkite, kas atlieka geriausią darbą po savaitės. Tai ne tik padeda palaikyti ryšį, kai esate atskirtas, bet ir yra dar daugiau motyvacijos judėti. Jei abu turite „Apple Watch“, iš tikrųjų galite atlikti konkurenciją per savo programą. Jis pasirūpina visų taškų apskaičiavimu, kuris grindžiamas tuo, kaip gerai užpildote savo veiklos žiedus ir leidžiate žinoti, kas laimi pabaigoje.
4. Padarykite namie pasivaikščiojimą
Norėdami įsitikinti, kad atsikeliate ir judate visą dieną, „Saint-Dic“ rekomenduoja atlikti pasivaikščiojimą, kuris daro skirtingus pratimus tam tikruose sustojimo taškuose. „Įsipareigokite valandai atlikti buto pasivaikščiojimą“,-sako jis. „Atlikite kitokį pratimą prie kiekvienos durų, pavyzdžiui, aukštų kelių, priešpiečių, Brazilijos posūkių ir šoninių lungų."Jūs gausite keletą žingsnių ir padarysite kraują.
5. Nustatykite stovų priminimus
Kai dirbate iš namų, nesunku įprasti sėdėti kelias valandas, net vieną kartą atsistojus. Laimei, dauguma kūno rengybos stebėjimo priemonių-nesvarbu. Įsivaizduokite visus papildomus veiksmus, kuriuos galite gauti, jei nurodote, kad reikia judėti bent kartą per valandą.
6. „Amazon Prime“ treniruotės žingsnių platformą
Jei norite sustiprinti „Tone Fitness“ parinktį, kaip ši parinktis (27 USD). Kai neturite žingsnių savo pastate, galite bėgti ar vaikščioti aukštyn ir žemyn, tai paprastas būdas padidinti savo žingsnių skaičių stovint vietoje. Ir geriausia dalis? Tai galite padaryti žiūrėdami mėgstamas „Netflix“ laidas.
7. Nesivaržykite tempėti
Triktis ne visada vertinamas kaip geras dalykas, tačiau kai esate įstrigęs namuose, tai puikus būdas priversti savo kūną judėti. „Galite praleisti šiek tiek daugiau laiko telefonu, kai esate namuose, nes asmeniniai susitikimai ir susitikimai yra nuo stalo“,-sako jis. „Pabandykite priimti skambučius tempdamiesi pirmyn ir atgal, o ne pasilikite sėdint ar gulint."
8. Pasinaudokite internetinėmis treniruotėmis
Taip lengva transliuoti treniruotes iš namų. Šauniausios parduotuvių kūno rengybos užsiėmimai turi internetines klases. Išbandykite populiarias galimybes, tokias kaip „Pvolve“, „Sky Ting“, „Barry's Bootcamp“, „Pure Barre“ ir daugelis kitų. Nesvarbu, kokie yra jūsų treniruotės interesai ar tikslai, ji puikiai tinka visiems.
Štai kaip maksimaliai padidinti savo veiksmus, kad visi 10 000 iš jų taptų pilnaverčiais širdies judesiais. Tada sužinokite, kodėl 10 000 žingsnių per dieną tai nesvarbi, o ne taip, kaip jūs galvojate.
