8 patarimai, kaip pasiekti savo tikslus, tiesiai iš olimpinių trenerių

Nori eiti už aukso? Slinkite žemyn Ormistono ir Rosso ekspertų patarimais.

Įdėkite į ją širdį

Olimpiečiams, ypač tiems, kurie pasirinko siekti neaiškios žiemos sporto šakos, siekis konkuruoti tokiu aukštu lygiu tikriausiai neatsitiko dėl atsitiktinumo--jų viešojoje pradinėje mokykloje nebuvo atsitiktinai supažindinti su biatlonu ar skeletu savo viešojoje pradinėje mokykloje ar Vietinis parkas, sako Rossas. (Evanso atveju kolegijos trasos treneris pasiūlė bandyti nukreipti savo talentus per „Bobled“.) Ir sportininkai retai joje moka pinigus: nors buitiniai vardai, tokie kaip „Shaun White Land“ rėmimo pasiūlymai ir perka kelių milijonų dolerių vertę, yra nedaug neorminių turtų.

Vietoj to, jie sąmoningai stengėsi surasti ir sekti jų aistrą. Šiems konkurentams sekasi, nes jie daro tai, kas jiems patinka, ir tas pats principas yra tikras iš „Bobled“ takelio. „Jei jums bloga diena, bloga savaitė ar blogas mėnuo ir nemėgstate to, ką darote, tikrai sunku atsigauti nuo to ir progresuoti“, - sako Ormistonas.

Padaryti tai įpročiu

Rossas sako, kad jis skolinasi mantrą iš savo stažuotojo Luool Deng, Los Andželo „Lakers“ žaidėjo ir dvigubo NBA „All-Star“ žvaigždės, kai reikia galvoti apie vaidmens motyvaciją sėkmingai vaidinti sėkmingai. Motyvacija yra puiki, Dengas mėgsta sakyti, tačiau tikrai svarbu yra disciplina. „Motyvacija yra labai nemaloni“, - sako Rossas. „Tai kyla aukštyn, žemyn. Kai kuriomis dienomis jaučiatės gerai, kai kuriomis dienomis ne. Bet kai drausmini save ir sakai: „Tai yra kažkas, ko aš įsipareigojau ir aš darysiu“, ir jūs padarote tai įpročiu, būtent tai pritraukia jus per jūsų motyvacijos ebbs ir srautus.“

Išsaugokite datą

Olimpiečiai praleidžia metus dirbdami link bėgimo ar lenktynių, kurie kartais trunka tik kelias minutes. Tačiau turėdami konkretų įvykį, kuris tarnauja kaip jūsų finišo linija.

Rossas sako, kad kiekvienais metais pasirašo kūno rengybos varžybas kaip būdą, kaip pastumti save kaip geriausią, koks jis gali būti. „Aš žinau, kad, kai turiu koncertuoti, yra paskutinė data“, - sako jis. Ir tyrimai rodo, kad tokio tipo konkretus tikslų nustatymas gali pastūmėti net tuos, kurie nėra tokie natūraliai motyvuoti. Gal jums tai yra 5K, fortepijono rečitalis ar jūsų vestuvės. Nepriklausomai nuo progos, galbūt labiau tikėtina.

Turėkite savo komandos nugarą ir jie turės jūsų

Olimpinėse žaidynėse Ormistonas pabrėžia, kad dalyviai dažnai konkuruoja atskirai ir kaip komandos dalis. Dėl šios priežasties jie yra motyvuoti tiek lauke, tiek palaikyti savo komandos draugus. „Jei esate tikrai individualus sporto sportininkas, bet esate komandoje, galite gauti teigiamų jausmų iš kažkieno sėkmės, o ne tikėtis dėl jų nesėkmės“, - sako Ormistonas.

Ta pati dinamika gali padėti jums dirbti ar socialinėse aplinkose. Pavyzdžiui, kai jūs ir kolega nesutinkate.

Laikykitės nuoseklumo

Galbūt jūs išbandėte jums patinkančią treniruočių klasę, tačiau todėl, kad ji siūloma tik savaitės dienos popietėmis, galite tai padaryti tik kiekvieną kartą. Ross sako, kad turėsite daug sudėtingesnio laiko, kad tai būtų įprotis, nes nuoseklumas yra svarbiausia. Pasak jo, sportininkai, su kuriais jis dirbo, įskaitant Evansą, sugebėjo pasiekti didelę sėkmę, nes jie rado ne tik jiems rūpi veiklą, bet ir tai, kad gali tai padaryti vėl ir vėl. „Per daug kartų žmonės linkę priversti save daryti [madingą dalyką] ar tai, ko jų draugai pastūmėjo“, - sako Rossas. „Gali būti gera išbandyti tuos dalykus, bet galiausiai tapsite [geriau] tai, ką nuolat darote, taigi būtent ten turėtumėte dėti savo pastangas."

Raskite savo gerbėjų bazę

Jūsų motyvacija pirmiausia turėtų kilti iš vidaus, tačiau kai pasieki kliūtį, palaikydami žmones, kurie tiki tavimi, niekada neskauda. Ross sako, kad kai Evansas suplėšė savo ACL treniruotes po 2014 m. Sočio olimpinių žaidynių. Bet gerbėjų meilė jai padėjo per kuprą. „Yra ši didžiulė parama, kurią [olimpiniai sportininkai] gauna iš žmonių, kurių jie nepažįsta iš visos šalies, - sako Rossas, - ir aš manau, kad būtent tai iš tikrųjų pastūmėjo [AJA] per galutinį namelį.„Jūsų linksminimo skyrius gali būti ne tokiame pačiame skalėje, tačiau turėdami ką nors, kas šaknis, gali padaryti skirtumą.

Įvertinkite kliūtis

Sužalojimas gali akimirksniu panaikinti olimpiečių karjerą. Tai, kaip jie atšoka atgal, iš tikrųjų svarbu, sako Ormistonas. Tas pats pasakytina ir apie vidutinį žmogų, kuris susiduria. „Sužalojimas yra paslėpta palaima, ypač jaunesniems sportininkams, nes jūs pradedate daug geriau suprasti savo kūną. Jūs suprantate, ko reikia jūsų kūnui, koks yra degalų ir koks poilsis jums “, - sako Ormistonas. Net jei tai nėra sužalojimas, kuris jus sulėtina, tas apmąstymų jausmas, kurį galite įgyti iš nesėkmės, yra gyvybiškai svarbi. Tai suteikia laiko pamatyti didesnį vaizdą ir sugrįžti su atnaujintu tikslo ir ryžto jausmu.

Daryk tai už jus

Šlovė būti pavadinimu aukso medalininku yra keletas rimtai motyvacijų kuro. Tačiau Rossas ir Ormistonas sako, kad elitiniams sportininkams, su kuriais jie dirba, tai nėra tvarus. Abu treneriai sako, kad siekis pasisekti turi kilti. Tyrėjai taip pat nustatė. „Aš visada sakau žmonėms, kad vienintelis žmogus, kuris turi pabusti ir gyventi tavo gyvenimą, yra tu“, - sako Rossas. „Taigi pateikite sau lūkesčius, kad galėtumėte būti patenkinti ir dirbti."

Prieš pradėdami siekti savo tikslų, turite juos nustatyti. Naudokite gerai+geras tarybos narys Latham Thomas puikus patarimas nustatant tinkamus tikslus. Ir štai olimpiečių Lindsey Vonn'o „Off-the-Slopes“ paslaptis sėkmei.