8 ypač užpildantys kokteilių receptai, padedantys gyventi tokį aukšto lygio gyvenimą

Siekiant patekti į tą rekomenduojamą 25 gramų dietinių skaidulų, kurie kasdien yra sveikos žarnos, balansuojant cukraus kiekį kraujyje, padedant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir laikyti daiktus, ahem, reguliariai, maišytuvas gali būti geriausias jūsų draugas.

Kodėl? Švieži vaisiai ir daržovės, dažnai išmetami į kokteilius (mano, kad avokadai, bananai, uogos, jau nekalbant. Be to, jų maistinės medžiagos jau yra paruoštos virškinimui, nes pirmiausia yra suskystintos.

Taigi, paimkite šiaudą ir slinkite žemyn, kad pamatytumėte 8 aukšto pluošto kokteilių receptus, kuriuos dabar išbandykite.

1. Jogos švytėjimo kokteilis

Tai yra vienas iš tų sveikų žalių kokteilių, kuris iš tikrųjų nėra žalias. Mėlynės apvalina puodelį ar du kopūstus, kuriuos sveiko „Maven“ įkūrėja Davida Kugelmass meta į maišytuvą. Taip pat yra cinamono brūkšnys, kuris yra stebėtinai sodrus pluoštas.

2. Paslėptų žaliųjų šokolado baltymų kokteilis

O, ji švytėja tinklaraštininkė Angela Liddon, sujungia šaldytą kopūstą ir migdolų pieną su bananais, datutėmis ir cinamono plius. Kanapių sėklos prideda papildomą dozę pluošto.

3. Pumpued Augal Protein Power kokteilis

Avokadas yra mylimas dėl savo odos ir žandikaulio sveikų riebalų. „Well+Good Tarybos narys“ ir „Nutrition“ įkūrėjas McKel Hill, RDN, pateikia apie 5 gramus „Well+Good Tarybos“ nario pusę. Tačiau šio gėrimo avietėse, chia sėklose ir kanapių sėklose yra dar daugiau.

4. Labai uogų burokėlių kokteilis

Tinklaraštininkė Emile Hebert vadina virtus burokėlius „stebuklingomis pasakų vienaragio vaivorykštės dulkėmis“, kurios suteikia šiai kokteiliui karštai rausvą spalvą, kartu su pluoštiniais vaisių banano, braškių ir aviečių vaisių trifekta.

5. Clementine Sunshine kokteilis

Apelsinai yra vitamino C sinonimas, tačiau jie taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Į šį oranžinį Juliaus įkvėptą kokteilį sumaišykite užšaldytą bananą, kad padidintumėte keturis gramus pluošto, kurį gaunate iš „Clementines“.

6. „BlackBerry & Fig“ kokteilis

Puošnus, giliai violetinis šio kokteilio, kurį sukūrė Kate Gavlick, MSCN, iš Vegukate, yra iš dviejų pluoštų turinčių vaisių: gervuogių puodelis, kuris supakuoja septynis gramus, ir figos, kurios prideda dar aštuonis.

7. Vyšnių-strawberry kokteilių dubuo

Šioje gana rožinės spalvos kokteilio bazėje yra braškės, vyšnios, datos ir bananas, taip pat maka milteliai (supermaisto produktai, supakuoti su trim gramais pluošto viename šaukšte). Bet jūs galite dar labiau susmulkinti šį skaičių: „Svarbų dubenį paverskite sočiųjų patiekalu, pridėdami daugybę pluoštų turinčių patiekalų: riešutų, sėklų, šviežių vaisių, goji ir mulberų, chia sėklų ar kokosų plyšių“, 8-osios ir Ežero kūrėja Marie Reginato siūlo.

8. Veganiškas bananų ir gręžinių detoksiko kokteilis

Avietės yra vaisių pasaulio pluošto MVP: šio vaisių puodelyje yra 8 gramai, kuriems palaimingas baziliko kūrėjas Ashley Melillo prideda braškes ir mėlynes-plius pusę lentelės chia sėklų.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Spalio 11 d. Atnaujinta 2018 m. Spalio 19 d.

Čia yra dar 8 pluošto supakuoti receptai, kuriuos reikia pateikti kiekvienam dienos patiekalui. Arba paruoškite savo sandėliuką, kad galėtumėte sukurti lygių kokteilius.