7 būdai, kaip labiau atsiminti treniruotes, tiesiai iš privalumų
3. Psichiškai atleiskite savo darbų sąrašą.
„Prieš pat pradedant treniruotę, išleidžiu visus laukiančius daiktus savo psichinių darbų sąraše. Tai padeda atlaisvinti protinius sugebėjimus sutelkti dėmesį į mano kūną, kol treniruojuosi. Kai kas nors atsiranda treniruotės metu, pripažinkite tai ir patvirtinsite, kad kreipsitės į tai po klasės." -Cristinas Smithas, „Saffron & Sage“ įkūrėjas ir dvasinis direktorius
4. Zona jūsų širdies ritmui
„Praktikuokite kvėpavimo darbą ir prisiregistruokite su kvėpavimu ir širdies ritmu prieš ir visą praktiką. Žinodami tikslinį širdies ritmą, jums bus naudinga, kad jūsų treniruotė laikui bėgant yra veiksminga." -Koya Webb
5. Nuolat registruotis
„Prisiregistruokite su savimi, kai užsiimate skirtingais pratimais ir judėjimais, kad pamatytumėte, kaip tai jaučiasi jūsų kūne. Venkite pereiti judesius ar nukopijuokite instruktorių. Užuot pritaikę jų nurodymus tarnauti jūsų kūnui ir užkirsti kelią sužalojimui." -Cristin Smith
6. Paaiškinkite savo ketinimą
„Kuo aiškiau apie tai, kodėl mankštinatės, tuo akivaizdesnės visos detalės tampa. Ar jūs stengiatės jaustis geriau, atrodyti geriau, palengvinti stresą, bendrauti su bendruomene ar kokiu nors šių ketinimų deriniu? Jei norite padidinti jėgą, tai gali reikšti, kad jūsų jogos praktika subalansuoja kai kuriuos svorius. Jei norite lengviau palengvinti raumenis ir sąnarius, galite pasinaudoti švelnia jogos klase arba išbandyti tai chi. Žinokite apie patirtį, kai jūsų judesiai yra suderinti su jūsų ketinimais, ar ne." -Stevenas Leonardas
7. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
„Kvėpavimas yra toks svarbus bet kokiai treniruotei, ir, kaip ir daugelis kitų. Svarbu atkreipti dėmesį į kvėpavimą, kad būtų kuo geriau išnaudoti savo treniruotę." -Cristin Smith
Norėdami gauti daugiau patarimų apie sąmoningumą, patikrinkite šiuos metodus, kuriuos kiekvienas perfekcionistas turi savo užpakalinėje kišenėje ir sužinokite, kodėl skaitymas yra didžiausia neramių sąmoningumo praktika.
