7 ženklai jūsų požiūris į gali būti „toksiškas pozityvumas“ paslėpdamas

Žvilgsnis į šviesiąją pusę nėra mirtina yda. Pasaulis pilnas optimistų ir pesimistų, subtilus šviesos ir tamsos pusiausvyra. Ekspertai prašo, kad ieškodami sidabrinio pamušalo, pripažink, kad debesys Tiesą sakant egzistuoti. Be to, nustokite naudotis ta sidabrine pamušalo linija, prekės ženklu perrenkite: „Aš matau tave ir aš čia."

Galų gale geriausias būdas skleisti pozityvumą yra leisti žmonėms ir sau-tam tikras užuojautos ir katarsio kiekis.

Taigi, kaip jūs konkrečiai sustabdote toksišką pozityvumą nuo pateisinimo į savo gyvenimą? Pradedantiesiems galite stengtis sveikai parodyti visą emocijų asortimentą. Žemiau ekspertai pateikia tris patarimus, kaip tai padaryti:

Kaip išvengti toksiško pozityvumo

1. Modeliuokite visą savo artimųjų emocijų skalę

Būti geru emocinio intelekto modeliu gali duoti teigiami rezultatai, o raktas į emocinio intelekto ugdymą reiškia, kad jūsų tikrosios emocijos išreiškia natūralų ir sąžiningą. Praktiškai tai gali būti sunku su žmonėmis, kurių gerai nepažįstate, tačiau galite pradėti modeliuodami su draugais ir šeima ar tuo, kuo galite būti pažeidžiami.

Ir jei jūsų gyvenime nėra žmonių. Tiesiog veskite pavyzdžiu. „Toksiškas pozityvumas gali patraukti bendruomenes, atsižvelgiant į tai, kas, mūsų manymu, yra priimtina“, - sako Amanda White, LPC, licencijuotas terapeutas ir moterų centro terapijos įkūrėja. „Jei aš nerodau, kad dėl kažko nusiminau, tada draugai ir šeima to nedaro, ir tai gali pasklisti taip.„Modeliuodami tikras savo emocijas, jūs padedate nutraukti tą modelį.

2. Nebijokite pasakyti

Elyse Fox, „SAD Girls Club“ aktyvistė ir įkūrėja, ne pelno siekianti organizacija, orientuota į psichinio pobūdžio išteklių ir bendruomenės, skirtos juodaodžiams, vietiniams ir spalvingiems žmonėms (BIPOC), skatina savo tinklo žmones patirti ir išreikšti visus savo jausmus, įskaitant neigiamas emocijas, įskaitant neigiamas emocijas, įskaitant neigiamas emocijas. kaip pyktis ir sielvartas. „Norėdami išgydyti. „Jūs negalite tiesiog uždėti kaukę."

„Norėdami išgydyti. Jūs negalite tiesiog uždėti kaukę.„ -Eyyse Fox,„ Sad Girls Club “įkūrėjas

„Dabar esame tokioje būsenoje, kur vis dar nežinome, kas vyksta. Mes nežinome, kas vyksta kitą mėnesį “, - sako Foxas ir priduria, kad gerai jaustis nesaugiai ar nežinant apie ateitį. „Mes tikrai skatiname savo bendruomenę turėti šiuos tikrus pokalbius ir kalbėti apie niekingus jų psichinės sveikatos niuansus."

3. Pertvarkykite tai, kaip jūs galvojate apie neigiamas emocijas

Tiesą sakant, jums net nereikia jų vadinti „neigiamomis“ emocijomis! Liūdesio ir pykčio jausmai iš prigimties nėra neigiami; Jie tik atsako į tai, kas vyksta. Kai kyla tie jausmai, naudok juos kaip rodiklius: pagalvokite: „Ką man reikia atkreipti dėmesį?ir „ko man reikia, kad užuojautų sau?- sako Marie.

Ir pašalindami neigiamas asociacijas, kurias turite su savo jausmais, priminkite sau, kad emocijos yra susipynusios ir sudėtingos. Jums leidžiama jaustis daugybe ir net jei patiriate nepatogų laimės ir kaltės derinį, ar kančią ir jaudulį, ar visa tai, kas išdėstyta, pripažink jį ir modeliuok kitiems.

„Mes nesame monolitas“, - sako Marie. „Galite būti dėkingi, kad turite darbą, bet taip pat suprantate, kad šiuo metu tai apmokestina."Ir jei jaučiatės viduje, pabandykite tai paaiškinti kitiems. Tai darydama, sako Marie, jūs padėsite sustabdyti toksiško pozityvumo plitimą: „Jei jūs sakote, kiti duos sau leidimą pasakyti:„ Man nėra nieko blogo, jei aš taip pat tai patiriu.'