7 Skeptikų pozityvumo praktika
Pažangiausias neuromokslas moko mus, kad mąstymas stresas, neigiamos mintys iš tikrųjų gali perduoti primityvią „kovą ar bėgti“ smegenų dalį. Tačiau kai galvojame apie pozityvias, optimistines mintis, mes einame į atsipalaidavimo režimą, kuris kuria prefrontalinę žievę, kur mes darome savo kūrybiškiausią, gyvybę įgyvendinantį mąstymą. Jei išlaikysite savo smegenis atsipalaidavimo režimu, paprastai grįšite prie teigiamo mąstymo būdo.
Skirkite kelias minutes kasdien, kad fantazuotumėte apie tai, kas jus džiugina ar juokiasi, arba už tai, už kurį esate dėkingas. Įsivaizduokite save tokį, koks norite būti. Pasiklysti svajonėse. Įprastos neigiamos mintys linkusios uždaryti duris, o teigiamos mintys atveria duris į galimybės gyvenimą.
Skirkite savo treniruotę kažkam
Lori Abeles, „SoulCycle“ instruktorius, minties lyginimas, džiaugsmo ieškotojas
Tai, ką bandau įgyvendinti savo klasėje.
Mes Viskas gali galvoti apie tai, kas kovoja su kažkuo didesniu, nei mūsų pačių rūpesčiai. Jei atiduodate savo dėmesio, priežiūros, meilės, širdies, sielos dovaną kitam, dovanos sau yra neišmatuojamos. Tai labiausiai pakili.
Prisimink savo tikslą
Rupa Mehta, „Nalini“ metodo įkūrėjas, „Connect to One“ autorius: „Nalini“ metodasPrisijunkite prie savo, Filantropas
Augant verslui, gali būti sunku išlikti pozityviai. Kartais mano verslas jaučiasi kaip brangus pomėgis, o kartais jaučiuosi kaip nesustabdomas olimpinis sportininkas.
Manau, kad tarp visų aukštumų ir žemiausių yra būtina turėti galimybę sugrįžti į konstantą, kuri gali išlaikyti jus pozityviai sunkiomis akimirkomis ir gali jus nuolankiai nublokšti labai sėkmingomis akimirkomis.
Man tai konstanta yra aiški asmeninė ir profesinė vizija, kuriai esu įsipareigojusi. Mano vizija padeda mane išlaikyti kelyje. Aš siūlau užsirašyti savo asmeninę ir profesinę viziją, kad ji būtų lengvai prieinama.
Praktikuoti atsitiktinius gerumo veiksmus
Gabrielle Bernstein, motyvacinis pranešėjas ir bestselerių autorius Pridėkite daugiau savo gyvenimo: „Laimės“ klubo vadovas daugiau jūsų gyvenimui: klubo vadovas, skirtas „HappyDd“ daugiau jūsų gyvenimui: klubo vadovas į laimę ir Dvasios narkomanas
Praktikuoti atsitiktinius gerumo veiksmus. Pirkite ką nors kavos, laikykite duris nepažįstamam žmogui, atsiųskite anoniminį meilės laišką draugui. Jausitės energingas dėl savo gerumo.
Šok savo užpakalį: Šokiai yra vienas iš geriausių būdų perkelti savo energiją ir išlipti iš blogos nuotaikos. Įjunkite karštą „Spotify“ mišinį ir užstrigkite savo miegamajame. Užmerkite akis ir šokkite užpakalį. Nesijaudink, niekas nežiūri.
Pasirinkite teigiamą mantrą, į kurią visada galite grįžti
Dr. Jeffrey Morrison, Integracinis gydytojas, „Morrison Center“ įkūrėjas, autorius Išvalykite savo kūną, išvalykite protą: pašalinkite aplinkos toksinus, kad numestumėte svorį, padidintumėte energiją ir atvirkštinę ligą per 30 dienų ar mažiau išsiaiškintumėte savo kūną, išvalykite protą: pašalinkite aplinkos toksinus, kad numestumėte svorį, padidintumėte energiją ir atvirkštiniu liga per 30 dienų arba Lesscleanse tavo kūnas, išvalykite protą
Išbandykite ho'oponopono! Šis Havajų meditacinės praktikos pavadinimas laisvai išverčia kaip frazę, kurią galite pakartoti bet kuriuo metu, kai turite neigiamų minčių arba jaučiatės prislėgti ar nerimaujantys.
Pasirinkite teigiamą frazę ir pakartokite ją tiek kartų, kiek norima. Tai gali būti kažkas tokio paprasto kaip „Aš tave myliu.„Dėl šios mažos pamainos pagerės nuotaika ir laikui bėgant pritrauks naujus, teigiamus žmones ar rezultatus. Kaip traukia kaip.
Lėčiau
Maggie Lyon, sveikatingumo ir dvasingumo rašytojas ir holistinis gyvenimo būdo konsultantas
Sustabdyk viską, ką darote, ir sėdėkite tyliai. Išmeskite iš savo pašėlusios galvos sąmoningai kvėpuodami ir iškvėpdami bet kokią įtampą ar beprotišką pyktį, kurį laikote. Pajuskite savo kojas tvirtai ant žemės.
Jei ruošiatės valgyti, sulėtinkite ir darykite tai visišku dėmesiu! Tikrai patirti save. Jei ketinate parašyti el. Laišką, darykite tai tuo pačiu visišku supratimu. Visiškai atiduodamas save, stresas akimirksniu pašalinamas iš savo sistemos.
Rimtai, išbandykite. Šis perėjimas į sąmoningumą trunka kaip dvi minutes, ir tai gali iš esmės pakeisti tai, kaip jaučiatės.
Norite išbandyti savo jėgas medituodamas, bet nežinote, nuo ko pradėti? Šios programos padės. Ir jei norite įkvėpimo sugalvoti savo asmeninę teigiamą mantrą, šie 10 iš geriausių „SoulCycle“ instruktorių yra puikus vadovas.
